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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30斤减肥食谱免费阅读的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30斤减肥食谱免费阅读的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
2. 坚持多少天不吃饭能瘦30斤？

瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？

两个月瘦了十五斤，以前的裤子大了，腰小了，脸也变小了年轻了，饭量也变小了。血脂正常了，血压低了，身体感觉舒服了轻盈体态的步伐，总之减肥后身体变好了。现在每天少油少盐，不吃肥肉。每晚跑步持续跑下去，一胖毁所有，一瘦遮千丑。

胖其实就是一种病，瘦下来的感觉非常棒，每天都会感到不一样，生活也会充满阳光，整个人都会变得很轻松，开始喜欢清淡饮食，喜欢每天动一动，喜欢到处走走，食物会变得很好吃，水果变得越来越甜，你可以坚持试试看😊我用了三个半月减了35斤，食谱送给你，试试看啊

我从2月份开始减肥，现在瘦了有30斤，感觉人生都不一样了，行动方便了，饮食习惯也改了以前重油重盐，现在口味清淡了，爱吃蔬菜了，这次体检说我脂肪肝好很多。

关键是减肥完再没有人说你胖了，做事情更加专注。

附一张减脂食谱可供参考。

我身高160，最胖的时候是怀孕的时候150，三个月就瘦到100斤，直到现在，我儿子八岁了，我的体重一直维持在95，怎么也涨不上去了，可能也跟我的称有关系吧，它坏了

我从去年7月份开始减肥，因为过生日想买一条漂亮的裙子，结果太胖，穿什么都被老公嫌弃丑。于是下定决心要减肥。半年减了30斤左右。从60公斤减到现在45公斤。瘦下来真的和整容差不多，我身边的朋友都不可思议，好长时间没有看见我的都不敢相信，一开始我不和她们打招呼她们都不敢叫我，个个都来问我是怎么瘦的，因为我是坚持穿一款束腰和合理饮食慢慢的瘦下来。也没有戒这样那样的，也没有运动，现在也没有反弹。

因为问的人多了，一开始朋友都叫我帮她们买束腰，后来我就干脆自己卖起我穿的那款束腰，没想到买的人还挺多。我分享了自己的方法现在我的很多客户都瘦了，也在帮我推荐。2月份的时候因为疫情影响不能出门。我就天天在家卖束腰，居然还赚了一万多，真的不可思议。减肥成功还可以让自己赚到钱。

所以想要减肥的。不要犹豫了，一定要让自己瘦下来。瘦下来的你真的很美。

最后说一点瘦下来的不好地方就是以前的衣服裤子都不能穿了，太大了，现在又要买买买。

不知道我的还以为我是微商，其实我是一个花艺师。开花店14年了，今年第一次做副业！

坚持多少天不吃饭能瘦30斤？

我之前做过辟谷，3天瘦了5斤，什么都不吃，只喝水，这个我坚持不了很久，所以减肥还是要少吃多运动。瘦30斤，不知道能坚持多少时间，有的朋友辟谷有7天、14天、21天的都有，根据身体状况进行，不能盲目地不吃饭。

后来我是减肥，2个月时间减了30斤，从135斤减到105斤，吃饭，但是就是吃得少，有选择性地吃，然后还有运动。

首先不吃任何零食，还有高热量的比如油炸食品、蛋糕、奶茶、饮料等都不吃，一天三餐只吃饭。自己做饭，自己选食材，主要是控制主食和肉类。

主食，含有碳水，是人体不可缺少的，长期缺乏碳水会造成头发掉、皮肤松弛变老、例***紊乱等现象，但是又不能吃白米饭、白馒头、面条等精细主食，于是用粗粮比如糙米饭、黑米、玉米、[_a***_]、燕麦、红薯等代替，既含有丰富的碳水，又有饱腹感，有助于减肥。

肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼和虾。不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，烹饪时，除了牛肉比较费劲，其他都很简单，鱼是清蒸，虾是水煮。

早餐：一杯温开水，然后一个鸡蛋，喝的是牛奶，现在是麦片、豆浆轮换着喝，有的时候也吃小米稀饭或者黑米粥，都是自己做的，不去外面小吃摊上，主食一般是全麦吐司面包，有的时候吃一根玉米或者一根红薯。

中午，主食在中午吃，半碗糙米饭，一盘荤素搭配的菜。我通常吃的有西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉、番茄炒豆腐，当然，分量就是一盘，家里普通的盘子。

.晚上，不吃主食，吃点水果，主要就是吃些青菜，清炒油麦菜，菠菜等。

跑步，每周3次，每次50分钟，在小区内夜跑。跑步完一定要拉伸。

瑜伽，每周3次，每次50分钟，自己在家做，之前学过一些，小伙伴们也可以自己看视频，不喜欢瑜伽的也可以跳绳等，跳健美操都可以，尤其是最近刘畊宏直播的毽子操，我很喜欢，现在也跟着跳。

到此，以上就是小编对于30斤减肥食谱免费阅读的问题就介绍到这了，希望介绍关于30斤减肥食谱免费阅读的2点解答对大家有用。

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