对于减肥有用的方法,对于减肥有用的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对于减肥有用的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍对于减肥有用的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦人长胖最有效的方法是什么？

瘦人长胖最有效的方法是什么？

这个问题我可以回答一下，本人178，体重118斤，也是偏瘦，不过有半年的时间我长到了135斤，增加了17斤，虽然说不是很快，但也是一直保持着！

先了解一下瘦人为什么会瘦，吃的也不比别人少，我看了几篇类似的文章，里面都共同提到了一个问题，就是吸收和消化，肠胃问题，瘦人普遍肠胃不好，那么，究竟如何才能快速吃胖呢？

首先先确定你的目的，（下方体脂图）根据对你目的不了解，下面概括两种

第一种：是否要有线条感（8%12%15%这样）

第二种：对体型要求不太严格，（20%）左右

（多的体脂不推荐，不能为了增重失去健康）

解决方案：

第一种：是相对比较健康的，不单单是增重，也要增肌，健身是必不可少的。先说饮食，由于瘦人肠胃吸收不好，可以***取少量多餐方式，每一顿八分左右饱，饮食要均衡。

碳水化合物为主（大米，馒头，面食等）

其次不可少的还有蛋白质食物（鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋蛋白、牛肉等）

你的身高167CM，体重只有84斤，也就是42KG，可以想象你目前的身材体型属于偏瘦体质。

如果是女生还好一点，别人会说你身材纤细苗条；但是如果你是男生，就会给人弱不禁风的感觉。

瘦人想要长胖，最有效的方法就是：改变饮食结构，增加饮食摄入量，当然还需要去做一些力量训练。

那么到底该如何去调整呢？下面我来分析一下。

通常吃一顿饭，瘦人吸收的食物热量要低于正常人，而且他们还有挑食的习惯，往往还不喜欢吃主食。

我认识的一位老铁，他就不喜欢吃面条，就是正常的米饭也吃不了1碗，因为碳水摄入量太低，所以即便他经常做力量训练，可是体重却一直没有增加，仍然非常瘦弱。

想要让自己更快地增重，就需要增加碳水的摄入量，尤其是米面类的主食。

***如单纯的想长胖呢……其实吃就完了。

啥食物油大吃啥，几个月必然体重涨10%以上

但是我想这一定不是你想要的结果。

做个肥宅好像不是那么美丽

有效健康的增重，必然是以肌肉成长为前提的。

毕竟，能够自主控制我们体重上升的良性组织，全身上下只有肌肉。

也就是说，你的问题其实是：

瘦人增肌最有效的方法是什么？

我提几个建议：

1.还是吃

很多人都想着减肥，但也有很多人觉得自己太瘦，想增肥，但怎么吃都不胖很是苦恼。今天，黄医生就从中医的角度给大家分析一下如何长胖，希望对你有帮助。

其实从中医的角度上来看，瘦人多会引起血虚，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这类人基本都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血等含铁丰富的食物。第二种则是血液功能不足，这类人可以选用红枣，桂圆，阿胶，枸杞子等熬水喝。如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。

有人会说瘦是因为吃得少，营养跟不上，这是大家普遍认同的道理，但还是不全面。确实很多瘦人是饿瘦的，但也有很多人吃得很多却不长肉。

瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。

1、纤弱型瘦人如何长胖

纤弱型就是从小瘦弱，骨骼细小，肌肉也不发达，也就是我们所说的天生就瘦的人。他们也没有什么病就是抵抗力和体力稍差一些。这种人通常以静态生活为主，一到中年，很容易在腰部增加脂肪，演变成青蛙体型。

到此，以上就是小编对于对于减肥有用的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于对于减肥有用的方法的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.311k.cn/post/30673.html