明星增肌减肥方法,明星增肌减肥方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明星增肌减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍明星增肌减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 李现为什么变那么瘦？
2. 有的演员为了演戏一个月减肥几十斤，她们是如何做到的？有什么好的减肥建议吗？

李现为什么变那么瘦？

李现在一则***访中表示，一是靠坚持健身，二是靠长期控制饮食

李现身上有大部分男生都喜欢打球特性，篮球、足球都喜欢。减肥期间，他每天都在疯狂打球，将爱好变成支撑减肥动力。除去打球之外，李现每天还会跑步和俯卧撑，跑步用来进一步消耗脂肪，俯卧撑预防肌肉松弛，增强核心肌群。李现对饮食要求严格，甜食、碳酸饮料、零食等一概不碰，即便喝牛奶都要喝脱脂类，大部分情况下食物就是水煮青菜、低热量鸡胸肉等

如此坚持，减肥定会成功，但没有毅力是做不到的



1、健身运动

      李现在***访的时候说过，当时减肥的动力是自己既喜欢足球，又喜欢篮球，每天4-5个小时的运动，然后就慢慢地瘦了！

      现在，李现早已经把运动的当做了一种习惯，每天都会跑五公里，有时候在剧组比较忙，也会抽出来半个小时跑步，每天收工还会去健身，有氧和无氧都做。

2、杜绝甜食

      李现从小就喜欢吃甜食，尤其是可乐和蛋糕，但是需要增肌和减肥的时候，李现从来都不吃的，曾经的记录是45天不喝可乐，不吃含糖的食物。

       对女生来说，天生就喜欢吃甜食，不吃甜食真的好痛苦啊！

      这时候，本草银耳羹就很适合拿来解馋，零糖零脂肪，吃了也不长胖，胶质丰厚，美容养颜，口感清甜，润人心田。还含有较多的膳食纤维成分，能够促进肠道蠕动和排空，对身体健康和减肥都有益处。

3、饮食清淡

     减肥期间的除了忌嘴和运动等，李现也会吃一段时间的减脂餐，自己就说，减肥期间含油的东西都不吃，每天就是吃沙拉，鸡蛋和鸡胸肉，也会吃一些海鲜。

有的演员为了演戏一个月减肥几十斤，她们是如何做到的？有什么好的减肥建议吗？

您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是***的网址：

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我也在头条发了图文教程如下：

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切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近[_a***_]有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从***下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出***教程的！

到此，以上就是小编对于明星增肌减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于明星增肌减肥方法的2点解答对大家有用。

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