减肥的几种方法,减肥的几种方法有哪些
dfnjsfkhak时间2024-04-24 03:42:03分类减肥方法浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的几种方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥的几种方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥、减重、减脂是一样的吗，它们之间都有什么区别？
减重和减肥是不太一样的两个概念。减肥是包括减重的，但是减重不包括减肥。
首先，我们从减重这次词入手。
从字的表面意思上看，减重就是减少体重。同样的减重也需要通过各种各样的方式达到目的。上面所说的减肥可以通过节食进行，因为食物中含有的热量会转化给人体成为脂肪。所以，减肥可以通过节食控制。
但是体重这回事是不能够通过节食控制的。我们都知道人体大部分都是水。如果想要减轻体重的话，就一定要减轻身体多余的水分。这就需要通过运动来进行的。如果只是仅仅依靠节食的话。减重的过程会很漫长。然而减重这个过程并不意味着身上的其它脂肪也会减少。因为减重的目的仅仅是体重的减少。而不是脂肪含量的减少。
其次，从减肥包括减重这个方面来说。减肥就是说要把身体上多余的脂肪减掉。这个过程可以通过多种多样的方式进行。比如说通过节食的方法减肥。那在这个过程中体重也相对应下降了。而身上的脂肪也相对应的减少了。也就是说减肥的过程是已经包含了减重的过程。所以这两者的概念是完全不一样的。
所以，减肥的过程中是已经包含了体重的下降，但是体重的下降不一定包括脂肪含量的减少，比如一些病人，他们身体素质比较差，吃什么都吸收不了，从而导致体质下降。到实际上他们身上的脂肪含量却没有下降。
我们往往在减脂的过程当中，我们很多人都会分不清减重和减脂，容易把它搞混，不知道它们的区别在哪，就知道我要减肥，能受多少斤，要瘦多少斤，纯减重的话呢，就是减去我们的体重，不去考虑体脂肪，不去考虑我们肌肉的流失，不考虑皮肤的松紧程度，通过有氧和HIT间歇性打训练这些是可以达到一个瘦体重的过程，但是你的肌肉流失了，你皮肤越来越松弛，你的基础代谢也越来越低，体重是下降了，但是后面的你只要摄录一点热量都会感觉消耗不了，导致你不敢多吃，消耗不了的热量很容易就转换脂肪存进你的身体，这就是减重的弊端。
那么我们在来说说减脂，说到减脂，我常常都跟的会员们强调，减脂的话不要太在意你的体重，而要把你的重心放在体脂肪，体脂率，是否下降，骨骼肌是否提升，腰臀比是否也有所下降，然后是看我们的基础代谢率提升没有，为什么说不要太在意体重呢，因为在减脂的过程当中我们是要通过无氧，抗阻力的训练去提升你的骨骼肌，和基础代谢率，那么在这个过程，有的人可能体重不减反增，但是明显又看上去你比以前要瘦了，以前小一号的衣服裤子也能穿了，这就是减脂的神奇之处，因为同等重量肌肉和脂肪的比例是1比三，也就是说你的皮肤不到紧致了。脂肪下降了，而且还有些许线条，能穿漂亮衣服，还能正常的吃，不怕反弹。这就是减脂和减重的区别！
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体内水分增减极其容易，而且幅度可以很大；肌肉增减也比较容易，但幅度有限；脂肪增减，尤其是减少比较难，幅度可大可小。如果“减肥”这个词是专门指减少脂肪的话，那么，“减重”这个词则指脂肪、肌肉和水分一起减少。前者是人们的美好愿望，后者更接近科学事实。一般情况下，体重减轻总是既有水分减少和肌肉减少，又有脂肪减少，搞不好的话还有肝脏重量减轻。不同的减重方式方法，水分减少、肌肉减少和脂肪减少的比例是不同的，因而产生不同的减重效果也是不同的，所以及可能伴随不同的副作用也是不同的，比如运动减重时，肌肉减少所占比例较低，代谢性副作用较少，但运动损伤的机会增加。不管怎样，任何一种减重方案都要评估水分减少、肌肉减少和脂肪减少的比例，减重时要测量身体脂肪比例，即体脂率，测量身体肌肉比例，都是必要的监测手段，可用于评估可能出现的副作用。
到此，以上就是小编对于减肥的几种方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的几种方法的1点解答对大家有用。
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