3岁小蛮减肥食谱,3岁小蛮减肥食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁小蛮减肥食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍3岁小蛮减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做到只吃不胖？

怎么做到只吃不胖？

吃什么不会胖？吃对了，就不会胖！

比如，基础代谢差，同时吸收功能强，体内脂肪储备傲人，就是传说中“喝水都长肉的体质”！这样的人可以瘦吗？答案是：吃对了，一样可以瘦！

解决这个问题的关键是“提高基础代谢功能”！哪些食物具备这样的功能呢？苹果、玉米、红薯、洋葱、海带、牛奶、大蒜、蜂蜜都可以选择！根据这些食物，就可以制定自己的食谱。早起空腹喝杯蜂蜜水。玉米、红薯可以代替米、面成为主食。牛奶代替可乐等各种饮料。一天一个苹果。炒菜时洋葱代替大葱(可多放)。海带可炖汤也可凉拌。凉拌时正好放些蒜泥，又提味又有益。

这样还不够。胖人身上湿气多！所以不爱喝牛奶的可以喝红豆薏米水。另外，不要贪凉。夏日空调温度不易低于26度。忌冷饮。

在这些的基础上，每日步行1小时。早晚各称体重一次，并记录。3个月之后，惊喜随之而来！

另外，再好的代谢也备不住“胡吃海塞”！想瘦的人，主食的量一定要控制好。每顿不宜超过50g(1两)。而且在刻意减肥期间，主食最好换成玉米、土豆、红薯、南瓜。晚餐以素食为主，切忌宵夜。肉类，最好放在早餐、午餐时吃。

再有，吃饭速度不宜快。切忌“狼吞虎咽”！放慢之后，容易体会饱腹感。如果在大脑接收到胃饱信号之前快速塞下过多食物，日复一日，增加代谢负担，也会减损代谢功能。

总之，万事万物都有限度，但欲望无度。学会管理好对食物的贪欲，合理、科学饮食，适当运动，一定会拥有恰当的体重和健康的身体！

现在就开始吧！

为什么胖？当然是吃的能量太多，消耗的能量太少，造成脂肪的堆积。

一白遮三丑，一胖毁所有，胖了买什么衣服都不好看啊，找对象，胖最吃亏了。

人胖了，高血压，冠心病，中风，偏瘫，糖尿病等等一系列疾病都不约而至了。

因此减肥成了一个世界性话题。

然而，我们想减肥，又不想放弃美食，有没有“不负如来不负卿”的双全法呢？答案当然是有的，那就是运动！

跑步，游泳，瑜伽等等把吃的能量消耗出去，这样就会既能享受美食，又能减肥健身了！

有一种胖叫虚胖-----减肥先进补

减肥，是一个老生常谈的话题。一旦胖上去就很瘦得难下来，在生活中有些人为了减肥也是费尽心机，受尽折磨，可是却不见成效，肥没减掉，却伤了身体。原因在哪里？首先还是要了解清楚自己的体质，是什么类型的胖。

一、人的标准体重：国际上通常用WHO（世界卫生组织）推荐的标准体重计算方法。

男性：[身高（cm) - 80] X 70 % =标准体重。

女性：[身高 (cm ) - 70] x 60 % =标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%〜20%为体重过重或过轻。

标准体重正负20 %以上为肥胖或体重不足。

二、什么叫“肥胖症”：人的体重超过标准体重的20%以上，就称为肥胖症。肥胖的人脂肪过多，不容易散热，简单的吃个饭都要冒汗，特别是夏天多汗，更容易中暑、长痱子等。肥胖之人多数不爱活动，因活动之后容易出现心慌、、气短、气喘、疲乏、多汗等不适症状。有这种症状的胖就是虚胖，，虚胖不仅仅体重超标，还表明身体虚，所以虚胖要减肥先要进补。

这个问题。估计很多人都回答不上来。我在变胖之前，也以为自己狂吃不胖，但是现在看来我错了。这个可能属于健康的领域问题，我不好说。我只能谈谈我变胖的经历。

再回到老家。自己创业之前。我一直都是狂吃不胖的。1米7的个子，120斤。现在想想起来，那个日子真的回不去了。我只是猜测一下，会不会是在某个年龄段，[_a***_]会有。身体里面发生一点小小的病变，或者说不是病变，是一种嗯分泌物，影响了体质。说的详细一点就是我从学校出去工作以后。从一百零几斤，一下子就到了120斤，那个时候算是健康的。然后有人跟我说，俺想胖一点，或者想赚一点就争一点体重，但怎么吃都不会胖。这个似乎是没有什么秘诀。在我身边的好多亲人，现在他们也是一样，他们越油腻的东西，吃得越多，也不见胖。

我也曾经以为我永远不会变胖了但是我真的错了回了老家之后跟了我师傅学来有三年的时间里面每天也就是白菜，玉米粥，白粥之类的却变胖了，这一下子在半年之内增长了30斤也就是从120一下子就变成了一个150斤的微胖分子不知道我这样说对不对，真正会胖的人不管你吃什么，都会胖，我现在连喝凉开水都能长几斤。哪说理去？

到此，以上就是小编对于3岁小蛮减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于3岁小蛮减肥食谱的1点解答对大家有用。

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