有没有减肥方法呀,有没有减肥方法呀
dfnjsfkhak时间2024-05-01 08:58:04分类减肥方法浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有减肥方法呀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有减肥方法呀的解答，让我们一起看看吧。
什么方法有助于减肥？
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右。我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤。我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状。
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动。我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了。
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃。
希望我的回答对你有帮助。
我一个多个月前是147斤，现在体重不到135斤，给大家分享一下我减肥的心得吧
1、早晨两个蛋清+一杯牛奶，或者两片全麦面包+一杯牛奶+一个蛋清，蛋黄不要吃
2、中午要吃蔬菜，可以好几种蔬菜一起炒，最好是五种颜色以上的蔬菜放一起，一定要少放油，可以适量吃点面食
3、下午要加点水果，晚上水煮菜蘸酱，晚上7点以后就不要再吃任何东西了
减肥期间不要吃土豆、豆角、茄子，还有经过二次加工的豆制品，鲜豆腐是可以吃的，其实也可以适量的吃点肉，但是要按照1:3的比例去吃，一口肉，三口菜这样来吃，这样的吃法即使不喜欢运动，减肥也是有效果的
我一个月减肥23斤！以为得了重病，到医院查肿瘤七项，全都正常。我是怎么减肥的呢？主要是两个方面，下面具体说说。
首先一点是吃饭清淡，少吃
原来都是大鱼大肉，造成了身体肥胖。特别是肚子很大，人称“将军肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的时候，体重190多斤。
要想减肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好东西多了，营养过剩，累积造成的。那么，从源头改变，就必须少吃肉类，以清淡饮食为主。
虽然说吃肉类食物少了，但是吃米饭或者馒头多，也很难瘦下来。所以说还要少吃，也就是要减少饭量。我原来每顿饭吃两个馒头，要减肥了，就吃一个馒头。当然，刚开始也会觉得饿，撑过一段时间之后，就习惯了。
管住嘴，还要放开腿
肥胖的人一般都懒得动，越来越懒。活动少，很容易造成营养过剩，会越来越胖。所以，要想减肥，还要多活动。
我都是在晚上出去跑步。白天没时间，晚饭后，都到外面去跑十里路。把多余的热量通过跑步，消耗掉。这样，经过一段时间，身体就会觉得轻了，一称体重，真的减轻了。
有一次，竟然减少23斤，心里有点害怕，怀疑是否有什么病了。老医生给开了肿瘤七项的检查，全部查完，没有任何毛病。1700多元的检查费白花了。
脂肪燃烧，体脂下降！
方法有两个，第一个：忍受饥饿，也就是节食，确实会提高脂肪供能比例，但也会损失一部分肌肉，降低基础代谢，得不偿失。
第二个，让胰岛素水平处于正常值的低位，此时身体会开启燃烧脂肪的大门。这也是低碳饮食减肥的基本理论。
[_a***_]会直接转换成葡萄糖，升高血糖，胰岛素将血糖带入细胞，燃烧产生能量，供给身体一切生命活动。但是血糖升高、胰岛素升高时，身体更倾向于燃烧葡萄糖，毕竟葡萄糖充足且供能迅速，这是为什么很多运动达人，体力劳动者需要吃更多的碳水化合物的原因。
我认为多劳动多运动有助于减肥。为什么这样说呢？
一，首先要明白人为什么会肥胖，根源是摄入的营养过剩，转化而成。控制肥胖，也就两条路，一条减少营养摄入量，另一条是把多余的营养消耗掉，既劳动或运动。
二，你留心周围的人群，瘦人大多数都爱劳动，且不惜力气，摄入的营养几乎都消耗掉，自然长不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高热量的食物，也就是说，荤菜要控制好，不能过量吃，还有一点是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因为他们的生活习惯和瘦子处处相反。
三，运动也是会消耗体内的营养的，适当的运动会有助于减肥的。
总之，我认为劳动和运动有助于减肥，而且是减肥的根本。当然了，减少营养的摄入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我强调的还是运动和劳动！
有什么变瘦的办法？
这个问题真不是问题，只要选对方法+持之以衡，让身体苗条真不是事！当然，前提是必须保持身体健康！所谓选对方法，就是首先找到发胖的原因，是体质问题，是饮食问题，是习惯问题，还是患了与肥胖相关的疾病。这里不讨论因病问题。至于上述原因，可以通过以下方法实现变瘦的目的:
2、合理安排饮食。早上最好喝豆浆加1-2鸡蛋。如果是男士，最多加两片低糖面包；中午，想吃什么就吃什么，把所有自己喜欢吃得都放中午吃，但不易过饱哟；至于晚上，以豆浆、酸奶、水果为主，如果不太饿，也可不吃哟！
3、加强锻炼。最好每天步行或慢跑40分钟左右，或走了8000步左右。
其实，只要气血畅通，身体健康，要想瘦，终极办法依然是管住嘴，迈开腿。上述只是一个方案，而且很有效的，供大家参考!
到此，以上就是小编对于有没有减肥方法呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有减肥方法呀的2点解答对大家有用。
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