节食减肥的正确方法PPT,节食减肥的正确方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥的正确方法PPT的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥的正确方法PPT的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间为什么不可以吃猪肉？
2. 你见过的最恶心的一顿饭是什么？

减肥期间为什么不可以吃猪肉？

减肥期间为什么不可以吃猪肉？

健康苦行僧，开讲啦！

减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡肉具有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。

一：合理选择蛋白质

减脂期间尽可能应该选择瘦肉，并且尽量去皮，选择鸡肉，兔肉，鱼肉这类的肉类来代替猪肉，牛肉，尽量少吃油炸食物

二：改变自己的烹饪方式

一只烤鸡翅的热量大概有150千卡，而清炖的鸡翅热量就少很多了，所以说生活中尽可能用清蒸和水煮的烹饪方法制作美食，不然容易摄入过多的热量

三：尽量多食用果蔬

生活中可以多选择一些当季的新鲜绿色蔬菜，这些蔬菜富含纤维素，容易让人有一种饱足感，并且可以多吃一些水果，不过得选择含糖量较少的水果，像荔枝，芒果，西瓜这类的水果还是少吃最佳

减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。

之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。

为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？

中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。

但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！

单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。

因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。

这就给了我们猪肉很油腻的印象。

但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。

任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。

首先减肥是肯定可以吃猪肉的，只是要合理的去饮食在加上合理的运动。虽然同等的猪肉内含的脂肪可能比鸡肉，鱼肉等其他肉类要高，但是一个人也不可能一日三餐都在吃猪肉。其次要想减肥的话糖肯定要控制好，你每天吃的水果可能会比你吃的猪肉在身体内堆积的脂肪更高，很多人会喜欢在晚上吃一些高糖的水果，白天也会去健身房运动，确一直瘦不下来，这还会越来越胖，这就是因为饮食没控制好。我觉得要想减肥的话最主要还是控制住自己的饮食方式特别是晚上到深夜这段时间。

你好，我是忘仔，以前200斤现在成功瘦到125斤，很高兴能给你解答问题，分享我自己的经历，希望这对你有帮助。

其实在减肥过程中我认为是可以吃猪肉的。但是为什么猪肉在减肥界的地位这么低呢，我觉得有如下几个原因。

猪肉：143大卡

牛肉：106大卡

鸡胸肉：133大卡

羊肉：118大卡

三文鱼：139大卡

所以在同等重量同类肉质的情况下，每100g的猪肉热量是高于其他常见的肉类的，所以减肥期间是可以吃猪肉，但是要吃得比其他肉类的重量相对少一些的量，才能避免对减肥的效果有影响。

这个问题其实很简单，猪肉里面的油富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸很稳定，不容易分解，吃多了就会堆积在体内，造成肥胖。反观植物油，特别是核桃油，橄榄油，富含不饱和脂肪酸，容易分解，对人体有益且不容易造成肥胖。所以，减肥时期，尽量吃植物油，如果嘴馋了，少吃点瘦肉也可以～

你见过的最恶心的一顿饭是什么？

想起几年前一个饭局，真是小人得志，不过最后搬石头砸自己的脚！

三年前，我一个好哥们同一个系统，不同的单位（滨哥），跟我说了好几次说他表弟做装修行业（其实就是个皮包公司），想把我单位的一个项目部装修拿下来，就托他表哥约我吃饭详谈。我和滨河感情挺好，就没推辞，接电话知道位置就去了。

到了饭店，一进门，两个年轻人正飞云吐雾，我客气的问了声是滨哥的表弟吗？坐主陪的小伙子起身倒也客气，是**主任吧。我是小飞。

握手寒暄了几句就坐下了，当时滨哥临时有事打电话说晚半小时，我说没事等你。

还没上菜，小飞总就开门见山，直接上来就问到，*主任，我表哥跟你说了吧，关于装修的事？

我笑了笑，是啊，滨哥和我说了好几次，不过这事好几个托关系的，我也挺为难，不过我肯定尽量安排。

一听我定不住，小飞总一歪头，哦，那就是说了不算，那行，我有事先走了，等滨哥来了跟他说一声，他说他算账。然后和另一个小伙子起身喝了杯水就走了。

我当时心里那个气愤！！什么玩意，太不尊重人了，这是谁求谁呀！本来我就是想通过吃饭看看这家伙几斤几两，再看给他多少的活，哪知是这么个人！

等他俩走了，我出门把账结了，老板也没要钱，因为比较熟，说改天再来。出门我就打车回家关机了。

第二天一开机，十来个未结电话，有三个陌生号，剩下的都是滨哥的。不用说大家也知道啥意思。

到此，以上就是小编对于节食减肥的正确方法PPT的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥的正确方法PPT的2点解答对大家有用。

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