肚子圆圆的减肥食谱,肚子圆圆的减肥食谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子圆圆的减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肚子圆圆的减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么好吃不会长胖而且垫肚子的食物？
2. 请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥？

有什么好吃不会长胖而且垫肚子的食物？

燕麦，不是超市里买的那种某某燕麦片，大包装里边二十袋小包装的那种。就实打实是麦粒压扁的样子，我不知道国内包装是怎么样的，但是我觉得好像一般就是一公斤一袋，拿来用水煮着吃，这东西特别吸水，煮完之后就和粥一样，吃完既涨肚子也不会长胖并且还有润肠通便的效果。燕麦没有味道，不要加调味料，就是加水煮完放凉直接吃，开始可能不习惯那个味道，但是吃时间长了停一段时间不吃还觉得有留恋。

我本人因为有糖尿病都二十五年了。所以对饮食上还是比较注意的。特别是那些热值高，又容易升糖的食物特别抵触。所以才有了对食材的要求。

说起来，好吃又不会长胖的食物，首推牛羊鸡等瘦肉多的肉食为首选。但人又不能光吃肉类而不去吃主食。像米饭馒头类的主食，因其淀粉含量太高，热值太大，吃得过多过饱也会使人长胖，尤其是糖尿病人对于这类主食，还是需要严格控制的。

但有没有既能吃饱，又能不长胖的食物呢？有。有两种主食可以满足这种要求。一就是燕麦。吃燕麦饭（不是燕麦粥哦）可以使你有饱腹感，“顶时候”，不爱饿，它的价格还不贵。所以是首选。二是藜麦。藜麦是近几年在国内才被人们熟知的一种高质量，低热量，饱腹性很强的一种满足你既能“垫肚子”，又能不长胖的食品。

但以上这两种食品，做成饭后的口感都不如米饭馒头类的东西适口。吃起来有“扎嗓子眼儿”的感觉。怎么才能使这两种食品“顺口”一些呢？那就是在做饭时添加一些豆类（加三分之一左右）如红小豆，饭豆，小云豆等豆类混合后再做。这样做好的饭，口感一下就上去了，吃起来还特别的香。而热值又不是很高，特别是其营养价值很高，完全能满足人们身体对能量获得上要求。但藜麦有个缺点就是目前价格较高，每斤的价格在十元左右，好一些要二十几元。

但是，制作这两种饭比较的麻烦。因为添加了豆类，就要先煮豆，因为豆类熟的慢，等豆熟的差不多了再下洗净的麦。我是用电压力锅来做这两种饭的。电压力锅内的压力较那种老式的在煤气上烧的那种高压锅内的压力低，而做饭不像烧肉那样，不需要那么高的压力。用电压力锅做这两种饭的效果最好，而且还非常的省事。做出的饭既不会太烂，也不会夹生，吃起来口感特好。连我那孙女也跟着起哄，吃起来是没完没了……建议那些想好吃又能垫肚，而又不想长胖的人试试。

这种食物对多数人来讲是比较理想的营养食品，以***直接加工成的食物有，但是不多，大多是对***进行提取所需物质后再加工而成。

好吃不胖有饱腹感，满足每一个人的食品一定没有，因为一个人一个口胃，喜甜者不爱吃咸的！所以，根据自己的口胃去选择低能量高纤维的食品为好。比如:红署是甜的，含糖高，纤维素多，蛋白质和脂肪少，有饱腹感，适当食之可不胖。燕麦，有香味含纤维高，蛋白质多，适量也可不胖，但可垫肚子。其实，所有的粗粮，在不精工细作的情况下，含各种人体所需的营养素多，都有垫肚不胖的功效，只是好吃与否，不知合口胃乎？

对于农村人来说，就是烤地瓜，又好吃，又减肥，还抗衰老…

经常用地瓜面，紫薯面蒸馒头，包饺子既好吃，又好看。助消化还美容养颜…

把地瓜烀烂了，和白面揉到一起蒸大馒头是最好的选择。在配上酸菜，韭菜，菠菜既下饭又消化快，不长膘，还减肥…

远离多脂多油的食物，多吃蔬莱水果。如包菜，圆白菜，土豆，各种瓜类。最佳就是南瓜，红薯这两种东西既可填饱肚子，饱腹感又强，绝对不会让你长胖，不信你用几个月时间试试看。

请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥？

针对小腹肥大的练习方法是，先去缩小你髂骨之间的距离，收完骨盆之后去练盆底肌，练习盆底肌，练大腿内收肌，大腿内收的同时去练习小腹部，做一些，比如说登山跑，莲花呀，板式的练习

根据问题需要回答你的是，减肥并不能减局部，有小肚子说明吃的营养高，消耗小于摄入，继而出现小肚子身体发胖。

应减少高热量摄入，例如油炸类，高糖类，快餐等，[_a***_]多做有氧，跑步跳绳游泳都是不错的选择，想要身材匀称，多运动少摄入，纯手打，谢谢

到此，以上就是小编对于肚子圆圆的减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子圆圆的减肥食谱的2点解答对大家有用。

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