健康食谱不减肥的原因,健康食谱不减肥的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食谱不减肥的原因的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康食谱不减肥的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？

为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？

你这个问题我分三方面回答！

第一，体重不降低的问题，这也是老生常谈的减脂和减肥（减重）的区别，力量训练，蛋白质补充到位，体脂降低了，肌肉量上来了，体重没有变化，这一点可以自己照镜子看看。

第二，如果你是真的减脂，体重还不变的原因。大家都知道减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，摄入的能量包含碳水，蛋白质，脂肪，这里你提到碳水减半，你真的做到了总的能量摄入减少了吗？你真的计算每天的能量摄入了吗？

第三，你的健身真的用心去练了吗？你的运动坚持了多久？一个星期？你的健身是有氧十分钟？大家都知道健身要力量训练增肌提高基础代谢，有氧要坚持二十分钟以上，这时脂肪参与供能比例最大。

如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身减脂是要时间的，你吃成这么胖也不是一天两天，凭什么瘦下去要这么快。

感谢邀请。

首先答问前，先我们了解***重这个似乎比较模糊的概念。从大部分厌烦自己体重不减，大概率是指自己胖得体脂没有减下去，更在乎是外表的存在。而不是指那个有肌肉比例的体重。深挖一点就是：

体重与体脂是两个完全不同的概念。

而减重不代表减脂，我们健身的从来不重视体重，吃个饭喝杯水就长几斤，上个厕所又掉几斤，跟玩似的（体重正确记录法是早上空腹排毒后记录，但误差依然极大）。

减脂成功与否和体重的变化也无绝对关系，有很多新人减脂成功后体重没变化或变重都是很正常的，肌肉量及其饱满这才是减脂后变轻。

另外，减脂的关键在于通过合理运动与合理饮食创造热量缺口。（值得注意的是饮食热量控制的改变不可改变过快，应选择一些大体积，热量小，饱腹感强的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗粮等。且摄入热量不可低于基础代谢值），这点题主可以了对号入座，检讨一下自己每天饮食的摄入热量多少？运动消耗多少？不要误解吃的少就可以自然变瘦，体重降下来。

其次，所谓的坚持必定是永久的，饮食上，健身上必须的高度自律控制。你不妨深思下曾经，我们腹部堆积的脂肪，可能是通过三年5年10年才能够堆积成，积累成现在这样，那么我们怎么可能用一周两周一个月就变回体脂率很低，自己年轻时那样特别苗条的身材呢？所以不要心存侥幸，还是要脚踏实地的定制一个自己的健身计划，饮食***，凡事不要急于求成。

对于增肌减脂，已经多次回答，我答题有，这里就不再赘述了。

以上仅个人看法和见解，供参考，觉得有用的朋友，点个赞，感谢🙏

首先这个问题写的不是很清楚，楼主碳水减半，以前的碳水摄入是多少？不喝饮料，不喝什么样的饮料呢？努力健身，是有多努力？有氧训练和无氧训练是怎么做的？楼主的身高体重，体脂含量，b BMI指数，腰臀比，年纪，性别，新陈代谢是多少，抛开数据谈一切都是嗯嗯嗯，每个人都有自己的特点，不是所有人套用一个方案，如果楼主希望有效减脂，把自己的情况写清楚，大家才好帮助你

看你坚持多长时间喽

现在绝大部分人肌肉含量都低的可怜，刚开始会有肌肉量增加的情况

而且你要了解脂肪！

脂肪作为储备能量是很难被消耗的，而且可以产生极多的能量！

一公斤脂肪能够储存7700千卡的能量，也就是想要减掉1公斤脂肪，需要额外消耗掉7700千卡的热量！7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭，16个汉堡，身材普通的女性慢跑25个小时。所以不要说：我晚上不吃饭，瘦了很多。要知道你减掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白质等等。所以，真正的健身不是在意体重秤上的数，而是体型！

好吧，再有就是你看看你胖起来用了多少时间？你才练了多长时间

觉得有用，点个赞好嘛🤣🤣🤣

到此，以上就是小编对于健康食谱不减肥的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食谱不减肥的原因的1点解答对大家有用。

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