八零后二胎减肥方法,八零后生二胎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于八零后二胎减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍八零后二胎减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 二胎妈妈该怎么减肥？

二胎妈妈该怎么减肥？

跟大家分享下我生完娃后是怎么样减肥的哈～

本人还算瘦，生前169CM，一般是95斤左右，现在也是95斤这样。但是怀孕的时候因为吃的太多，胖了足足40斤（孕期爱吃、嘴容易馋）真的很夸张！生完第二天变成120斤，但是，这剩下的20斤你会发现很难瘦，几乎是要一斤斤的掉。

那么我是怎么做的呢？第一，不大鱼大肉吃很油腻的所谓下奶的东西。但这也不是故意，本身很肥的肘子、鸡什么就吃不下。但是家里的大人啊老人啊都会要你多吃，为了补身子或者下奶之类的说法。我吃的比较多的是鲫鱼汤加通草熬成的汤和黄豆排骨汤。其他蔬菜、鱼、蛋白质、牛肉、水果均衡地多吃点。第二，母乳喂养。据说喂一次奶，会消耗800卡路里！800啊！那得跳多久的操！而且母乳营养是奶粉不能替代的，所以有条件的姑娘建议能多母乳喂养多母乳，能瘦。第三，每天快慢走5公里。吃完饭后，我会出门散步5公里，快走或者慢走。这点我觉得也很重要，一来可以减肥，二来能缓解下身心，呼吸下新鲜空气。但是，要注意的是，在运动中体内会产生乳酸，潴留于血液中使乳汁变味。所以肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事一些温和运动，运动结束休息半小时后再喂奶哦。

以上是我的瘦下来的经验，是我个人觉得比较有效的。但是每个人情况不同，大家还是要根据自身的身体条件来。祝愿每个妈妈都漂漂亮亮的。

我也是二胎宝妈，一年了从158斤瘦到125斤，我已经很满足了。这样见了我的人都心疼的说我怎么累的这么瘦了呢？至于你说的106斤我都不敢想，要是能保持到120斤我就满足了，最好到怀孕前110斤。

我瘦身的方法虽然不快速，但是比较健康的，也给宝妈分享一下吧。

1、出了月子，就每天出门走几圈，在家带孩子也做家务做饭。

2、晚上不吃太油腻的食物。

3、多吃下奶的素菜，少吃肥肉。

4、经常吃牛肉，鸡肉，少吃猪肉。

5、不睡懒觉，睡觉多也容易胖。

二胎宝妈产后肚子大的像个球，不仅是因为产后肥胖更多的是因为产后腹直肌分离造成的。

孕期随着腹部增大，腹内压力过高，导致大部分女性腹部中间会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4-8周内逐渐关闭。但是部分女性怀孕期间过度拉伸，导致产后无法自动修复，这就是“腹直肌分离”。

对于确认腹直肌分离的方法，产妇产后第三天咨询医生，或者自己检查：慢慢平躺，微抬头，伸手在肚脐下摸摸看由于柔软团状物，有的话就代表腹直肌分离。

腹直肌分离最直观的表现：背部疼痛，腹部下垂，严重者内脏移位、下垂、压迫膀胱导致尿失禁！！

🌸饮食管理

⒈饮食清淡，少食多餐，多吃优质蛋白质类食物，五谷杂娘，禁吃高热量高糖分油炸油腻辛辣食物，以及各式垃圾食品。

注意，多喝蔬菜汤、小米粥；肉汤类以鱼汤、公鸡汤为主，喝前撇干净上面的油腻。

⒉去水肿

建议月子期多喝点红豆汤，红豆性温，强心利尿，月子第一周饮用最好。

🌸运动管理

⒈产后适量运动

产后通常一周就可以适量运动了，多下地溜达溜达散散步，产褥期后可以加大运动量。

纯母乳喂养再加上日夜操劳本身就会让体重不知不觉的降低，如果没有降低体重那就是坐月子的时候补的太过了。其实奶的充足与否和大吃大喝没什么关系，只要营养均衡一样奶水充足。等出了月子天气好的时候可以带宝宝出去晒晒太阳，宝宝有人哄的时候做一些keep上面的低强度[_a***_]操也有利于恢复体重，？如果能坚持下来，慢慢的你会感觉精力越来越好，身体摸起来也会紧实些，皮肤刚开始会松弛也不要担心，三个月到半年左右就会恢复的，到时候看来只是肤色有些深有些细细的纹路而已。

到此，以上就是小编对于八零后二胎减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于八零后二胎减肥方法的1点解答对大家有用。

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