减肥13天食谱大全表,减肥13天食谱大全表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥13天食谱大全表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥13天食谱大全表的解答，让我们一起看看吧。

1. 13天瘦10斤正常吗？
2. 新生儿13天体重增长标准？
3. 减肥食谱有哪些呢？

13天瘦10斤正常吗？

不正常。短时间瘦10多斤，通常不属于生理性改变，而属于病理性改变。如果是生理性消瘦，一般短时间体重下降幅度在10斤内。如果短时间体重下降达到10斤甚至以上，绝大多数是病理性因素引起。

合理地控制了饮食，增加了运动量，瘦10斤是正常的。因为在最开始减肥的时候，体重下降的会比较快，等体重下降到一定的程度，下降的速度会逐渐减慢，这时就需要增加运动量，才会有明显的减肥效果。

在减肥期间要控制总热量的摄入，饮食上要合理搭配，身体所需要的营养都应该摄入均衡，不要偏食，才可以维持身体的正常新陈代谢，有助于减肥。

新生儿13天体重增长标准？

新生儿出生13天体重一般与刚出生时的体重相似，增长不了多少。这是因为大多数新生儿出生后会出现生理性体重下降，3-4天时达最低点，7-10天可以恢复到出生时的体重，体重下降最多的可达0.2-0.3kg。

满月时一般增重0.8-1.5kg，平均1.0-1.1kg，生后第2个月和第3个月平均增重约1.2kg和1.0kg，4-6个月平均每月增0.45-0.75kg，7-12个月平均每月增0.22-0.37kg，全年共增重约6.5kg

减肥食谱有哪些呢？

我是健康百龄聊减肥，在大健康领域从业超过20年，近些年来专注于非药物干预健康管理，关于您这个问题，其实很多人问过过，当然，如果你留心网络、广告的话，会发现有不少所谓的减肥食谱，我把他们总结为以下几种：

1、吃肉饮食法，顾名思义，就是以肉食为主，少量摄入蔬菜，不吃糖和主食，这种饮食法，有很多种叫法，生酮饮食、高脂低碳水饮食、高蛋白低碳水饮食等等。

2、低脂饮食法，以各类蔬菜为主，严格限制脂肪、蛋白质的摄入量，不吃糖和主食，这种饮食法与第一种饮食法的，差别在于对脂肪、蛋白质和蔬菜不同的对待。

从大的分类来讲，目前通行的减肥食谱基本是上面两种相对极端的方法，相对而言，第1种方法的副作用会更多一些（我在之前 的问题里，有过阐述，最近医院发起一个生酮饮食减肥比赛，有些人因坚持不下去中途退赛，有些人瘦了但面色不好，生酮饮食健康吗？，有兴趣了解可以点击阅读）。

那么第二种方法，是不是可以用来作为日常减肥呢？我认为同样不可以！不是说一定要吃主食，也不是说少吃脂肪和肉，甚至吃素有问题，完全没问题，中国佛教即吃素，身体也没问题，只是毕竟与我们日常人的生活习惯相关较大，作为普通人难以实施。

我们要明白，肥胖不只是体重增加这么简单，它更是一种由多种原因引起的代谢性疾病，目前共同的认识是：肥胖的根本原因是饮食出了问题，在这个问题的解决办法上，现代营养与中医传统养生对于解决这个问题的思路上略有差异：

现代营养：

1、总量控制

作为常年减肥的人，一定要少吃。比如我的减肥食谱，早上就一杯牛奶跟两个鸡蛋，中午一块鸡胸肉或者沙拉，晚上一个红心火龙果，红心火龙果甜，所以我比较爱吃。这个第二天就有很好的排便，这样吃一个周，至少瘦五斤。减肥这个事情还是要坚持下去，时间久才能有效果，祝福所有减肥的美眉都能瘦下去，永远不长胖。

到此，以上就是小编对于减肥13天食谱大全表的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥13天食谱大全表的3点解答对大家有用。

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