20岁减肥130斤方法,20岁210斤如何减肥
dfnjsfkhak时间2024-05-05 02:25:32分类减肥方法浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于20岁减肥130斤方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍20岁减肥130斤方法的解答，让我们一起看看吧。
- 我今年14岁，是个初二学生。体重大概130斤左右，我想请问一下大家：怎样健康地减肥？谢谢？
- 通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
- 身高165，体重130斤的在校学生，怎么减肥？
我今年14岁，是个初二学生。体重大概130斤左右，我想请问一下大家：怎样健康地减肥？谢谢？
我是过来人。最好的办法唉就是运动。只有运动才会健康的减肥。我和你一样是个学生比你大。也在减肥，我也说不出我的减肥计划是否对你有用。我的减肥是。每天的三餐健康少吃一点。最好在饭前20分钟前喝一杯水。其实水也可以减肥。多喝水有益于身体。然后在吃饭。千万不要节食！没用滴，苦滴还是自己。少吃点，这样一天天下去胃自然就变小了。我每天大概在下午4点左右的样子跳一套郑多燕的小红帽。睡前做80个仰卧起坐。这些都很好坚持的！持之以恒下去一定会减去脂肪的。哪怕只有一点点。总比没有好。注：仰卧起坐最好一直坚持下去做。你要是忘记用便利贴贴起。否则会反弹。这玩意儿很严重的。通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
换个方式减肥吧，每顿遵循低碳高蛋白，做的清淡点，起码不用饿肚子，偶尔还能大吃大喝一顿，换一下饮食习惯也能瘦的，我半年多瘦了20斤，虽然过程慢了点，但不容易反弹，也容易坚持。
电影里的一句话送给你，出来混迟早要还的，任何投机取巧走捷径的行为，都是有代价的，收益越大，代价也越大，不过也还是可以瘦的，但首先劝你打消快速减肥的念头，然后选择正确的方法，想改变体重，先从改变自己的观念开始，加油！
我就是节食减肥啊。刚开始午餐吃减脂餐，定轻食餐厅吃，晚饭吃水果。后来晚饭不吃。再后来午饭也不怎么吃，早餐一直坚持有碳水、高蛋白质。两个月不到，瘦了20斤。
最近大吃大喝了一个礼拜，就是奶茶，蛋糕，火锅那种，胖了2斤。我打算继续节食一周，争取瘦回来。
我这样做是为了让身体的基础代谢率不要下降，反正经过一段时间就到平台期了，平台期吃吃喝喝，骗骗自己的身体，基础代谢率上来了，继续减肥。我的目标，再减20斤！
对了，我身高170，体重120。
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～
最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
身高165，体重130斤的在校学生，怎么减肥？
谢谢邀请，减肥其实只要管住嘴，控制每天卡路里摄入量，只要低于身体的[_a***_]热量，绝对会瘦下去。
1. 适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2. 多样运动
为什么减肥会遇到平台期？
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3. 适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
到此，以上就是小编对于20岁减肥130斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于20岁减肥130斤方法的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.311k.cn/post/33998.html
