月子减肥控糖餐食谱,月子减肥控糖餐食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子减肥控糖餐食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子减肥控糖餐食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后如何在不影响母乳喂养的情况下控制血糖？产后多久检测可以确认血糖正常？
2. 糖尿病人妊娠饮食应该怎么管理不升血糖，保证胎儿营养？
3. 近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？
4. 孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

产后如何在不影响母乳喂养的情况下控制血糖？产后多久检测可以确认血糖正常？

控糖饮食中要控制主食中精白面的摄入量，拒绝含糖量高的加工食品，对于水果也要适可而止量，多吃谷物杂粮，少吃软烂，易消化的食物，多吃着需咀嚼的食物，这样来延缓餐后血糖升高速度。烹调方式要少油，少炒，多凉拌，蒸的方式，蔬菜也不易切的太碎。吃饭顺序先吃蔬菜再吃主食，饭后记得坚持运动。

产后一个月做复查时即可检测血糖。

你好。非常高兴为你解答问题，很多妊娠期糖尿病的宝妈们在孕期都特别紧张，一旦生产完，就觉得妊娠期糖尿病已经结束，可以高枕无忧了。事实上，妊娠期糖尿病女性产后糖尿病的累积发病率逐年增加，如不加干预，糖尿病发病风险是孕期血糖正常女性的7-8倍，而且其孩子发生肥胖、糖尿病、高血压、代谢综合症的几率也明显增加。

你能有这个意识真的不错，建议你产后晚点查，产褥期是恢复过程，如果查的太早有可能还是妊娠期的水平，一般在产后4-12周需复查血糖，以明确是否存在产后血糖异常。

建议产后平时可以自己监测指尖血糖，包括空腹和餐后2小时。产后42天或56天复查糖耐量。要查空腹的，喝糖水后的1小时及2小时。 建议饮食要科学，不要***制的米面细娘，控制碳水化合物的摄入量，不要喝粥以及蒸煮时间过长的食物，水果也要适量，总之要控制每天的总热量，同时要多运动，控制体重。

希望我的回答能够帮助到你！

少喝各种稀饭，喝稀饭糖高，这是医生说的。主食吃的不要太多，少吃面食。最好以米饭为主食。最重要的就是餐后来回走动半小时，活动多了，糖就低了。还有就是有效控制体重哦，别为了喂奶狂吃，那样无法控制体重和血糖

糖尿病人妊娠饮食应该怎么管理不升血糖，保证胎儿营养？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。

妊娠合并糖尿病存在两种情况，一种是怀孕前糖尿病（PGDM），临床上称为糖尿病合并妊娠；另一种是妊娠期间出现了糖代谢异常，临床上称为妊娠期糖尿病（GDM）。不管是哪一种，如果得了糖尿病孕妈在孕期没有很好的控制血糖，会对自己和腹中的胎儿造成很大的不良影响。临床上90%以上的妊娠合并糖尿病患者为妊娠期糖尿病，大多数患者都能通过饮食和运动控制血糖，但也有些孕妈担心自己控制饮食会造成胎儿营养不良，这个度该如何把握呢？

1、对于妊娠合并糖尿病患者，饮食习惯和结构上需作出调整，可进行少量多餐的原则，防止血糖波动太大；食物的主食可选用一些粗粮（如玉米、薯类）适当变化。

2、目前血糖仪非常普遍，利用起来也非常方便，有糖尿病的孕妈可在家自行监测血糖，对于GDM的患者，3.3mmol/L≤空腹血糖≤5.3mmol/L，餐后两小时的血糖≤6.7mmol/L；而PGDM患者，3.3mmol/L≤空腹血糖≤5.6mmol/L，餐后血糖峰值在5.6~7,1mmol/L，根据血糖情况，调整食物的量。

3、饮食避免高脂或油腻，适当增加体重，一般来讲，孕期体重增加15kg左右为宜，孕中、晚期每周增重在0.4~0.5kg，具体可根据以下表格计算自己的体重指数，对号入座。

4、保证每天100g左右蛋白质的摄入，可食用鱼、鸡蛋、牛奶等含优质蛋白丰富的食物摄取。

谢邀！

这个问题要回答明白，估计需要一本书的内容，至少需要一个章节。

作为一个35周的糖妈妈，同时又是营养师，我从确诊之后就一直自己控制着血糖，同一个医院不少被确诊的糖妈妈因为控制不好血糖[_a***_]羊水多，胎儿过大，被要求住院的不在少数，而我每次复诊都合格，这过程也是非常的不容易。

因为篇幅有限，我就不说过多的理论，直接用我自己的一个常规餐单来解答这个问题。

早餐：杂粮饭团25g，山药/芋头/紫薯50g

蔬菜：180g

鸡蛋：60-80g

干煎豆腐：30g

早加餐：纯牛奶250ml+全麦馒头/全麦发糕/全麦饼干10g

你好，一般来说，妊娠期出现糖尿病，多和平时饮食习惯、生活方式或者体质等有关，大多数人会在分娩后会慢慢恢复正常的。期间心态要放平哦

饮食上来说，孕妇血糖高就需要多加注意，比如高糖、高脂等要少吃，可以稍微多吃一点低脂低糖、高纤维、维生素等的食物，这些食物可以帮助控制餐后血糖

以下是关于妊娠期糖尿病的饮食注意事项：

第一要控制食量哦：

在营养均衡的基础上，结合医生建议控制饮食。尤其是孕后期体重增长会很快的，如果孕期肥胖会导致血糖超标，所以原则上饮食，初期不增加热量，中、后期所需的热量30大卡/公斤/天。孕晚期可在此基础上每天增加200大卡。孕中不宜减重。

第二不要过分控制饮食哦，

否则会导致孕妇饥饿性酮症及胎儿生长受限。毕竟糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不吃淀粉类不一定完全可以控制血糖或体重，不过对于含糖饮料及甜食可以不吃，以免餐后快速的血糖增加，

多加注意餐次分配，为维持血糖值平稳及避免酮血症，少量多餐，分成5～6餐。睡前补充点心。

少吃含糖量高、脂肪含量高的食物，比如含糖量高的水果，如葡萄、苹果、西瓜等。糕点、糖果、油炸食品、膨化食品、奶茶要尽量避免。

建议早餐不吃或者少吃粥类，甜食、面食等，多吃杂粮粗粮、优质蛋白。中晚餐低脂少盐、水果蔬菜和高蛋白类食物，如虾、鱼等低脂肪高蛋白食物等；

1、可以多吃的食物

蔬菜

除了淀粉类的蔬菜（土豆、甘薯、木薯、南瓜等）以外，都可以自由进食。

饮品

纯净水、清汤、无糖汽水以及矿泉水、无糖的菊花茶、无糖的大麦茶。

2、适量吃的食物

米饭、面等主食

米饭、粗粮、全麦面包、燕麦、面条、黑绿豆饼、全麦谷物食品，全麦或高纤维含量的通心粉。

淀粉类蔬菜

土豆、甘薯、木薯、南瓜、胡萝卜、莲藕等都含有碳水化合物。在食用这些食物时，适当减少主食的摄入。

近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

孕期虽然说是一个特殊时期，一个人吃两个人补，但是孕期也不能大吃特吃，一定要注意孕期的血糖。

产检时都要进行唐耐检查，目的是要检查有没有妊娠糖尿病。有些女性即使孕前血糖正常，怀孕后也会有糖代谢异常的可能。一旦患有妊娠糖尿塘，就会影响孕妈和宝宝，如导致巨大儿，增加分娩的难度，还有可能导致其他母体并发症的发生。

患有妊娠糖尿病的孕妈，一般来说，分娩后大部分的血糖会恢复到正常状态，但是如果产后不注意饮食，不做运动的话，未来会增加患2型糖尿病的机率。重要的是，孕妈***内的高糖环境会影响宝宝的糖代谢，随着宝宝年龄的增加越来越明显，将来患上2型糖尿病的机率也会增加。

孕期控制血糖，不仅是为了降低对胎儿和自己的不良影响，也是为了降低对孩子将来的不良影响。控制血糖的方式，总结来说就一句话：管住嘴，迈开腿。

管住嘴

饮食原则：主要控制碳水化合物的摄入量，如主食、点心、含糖饮料等含糖量高的食物；适量控制蛋白质的摄入量，如奶类、豆制品、海产品等；蔬菜可以多吃，想吃多少吃多少。值得注意的是，有些人认为水果可以随便吃，其实有些水果的糖分是很高的，一定要注意摄入量，不可以多吃。要吃的话尽量选择含糖量低的水果，如苹果、猕猴桃、圣女果。

少食多餐，不宜吃得过饱，一般来说，八分饱就可以了。两餐之间，如果肚子饿，可以吃点含糖量低的水果或全麦的食品。

迈开腿

在身体条件允许的情况下，尽量保证每天有一定的运动量。其中散步是最简单和安全的运动，不过一定要注意安全。我在孕晚期散步时，有时就会引起明显的宫缩，所以一定要视自身情况为前提。

总之，孕期控制血糖，一般可以通过调整饮食和进行适量运动，就可以收到较好的效果。

我怀孕就是糖耐没过，空腹正常，但是喝糖水后两小时测不过关，于是我们医生说我这种算妊娠糖尿病。

我怀孕初期胃口不错，肚子饿了就吃，结果体重增长比较快，医生说我这样体重比较快，不然对身体不好，后来糖耐不过关，我就开始控制了。

不过我空腹血糖不高，和糖水后血糖虽然超出指标一些，但是超了一点点，所有我只需要控制饮食。

控制饮食主要是少食多餐，营养搭配，少食多餐 早餐一般是一份蛋白质加一份碳水化合物。

午餐一般是两份蔬菜，一份肉类，一份碳水，比如青菜+茄子，排骨，碳水尽量选粗粮。

下午加餐一般是不太甜的水果，如猕猴桃、青苹果、西柚。

中餐和午餐后我一般都会散散步消化一下，对控制血糖有好处，经过我的控制，整个孕期一共就长了18斤，产后42天去做糖耐就恢复正常值了。

妊娠糖尿病是专指在妊娠期间才得糖尿病的准妈妈，妊娠前已患糖尿病者不属于妊娠糖尿病，而是糖尿病伴妊娠。

妊娠糖尿病危害很大，比如难产、巨大儿、胎儿畸形等。一般来说，现在导致妊娠糖尿病的因素主要有下面四点：

肥胖：一般我们会想到肥胖症是糖尿病的常见因素，同样会引起妊娠糖尿病，所以控制体重是预防糖尿病的关键。

遗传：家族有糖尿病史，在妊娠期发生糖尿病的危险性很大。

过度进补：现在很多孕妈孕期营养补充过剩，营养品、水果无节制地进补，这是不少孕妈糖耐量筛查异常的主要原因。

妊娠糖尿病诊断标准

按世界卫生组织的标准，平常人如空腹血糖≥7.0毫摩尔每升，75克葡萄糖耐糖试验峰值≥11.1毫摩尔每升，可确诊为糖尿病。

判断是否患有妊娠期糖尿病最佳方法是进行产检项目——糖耐量筛查。这也是孕期必做的常规检查项目，通常在孕24-28周进行。根据国家卫生计生委2011年开始***用的妊娠期糖尿病诊断新标准：一般认为，空腹血糖(≥5.1毫摩尔/升)、服糖后1小时血糖(≥10毫摩尔/升)、服糖后2小时血糖(≥8.5毫摩尔/升)，3个时间点中的任何一个高于标准，即可确诊妊娠期糖尿病。

我觉得血糖高有几点因素，一年龄大的代谢慢了，30多岁跟20多岁的代谢是肯定不一样的，二饮食经常吃高糖高热量的食物确实会很容易就引起血糖高，三就是运动量少，我怀孕的时候从头到尾都没有歇着，哪怕是下雨天也要出去到山上逛一逛，到公园里逛一逛，所以我的饭量是很大的，而且蛋糕，冰淇淋，饮料，零食全都没有忌口，而且吃的比没怀孕之前还要多，但是我血糖不高，可能就是因为运动量大的原因，身体整体的状态还挺好的，除了肚子大，其他没有任何不舒服的感觉，脚也没肿，腿也没肿，所以如果你真的忌不了口那就迈开腿，如果要是身体不舒服不能过量运动的话，尽量还是忌口。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

孕妇血糖高的危害非常大。不仅会大大增加胎儿畸形、巨大胎儿、胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫的发生率。而且对孕妇本人也有很大害处，比如孕妇可以产生各类急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒，还可以使孕妇产生各类感染性性疾病，如泌尿系感染，肺炎，皮肤的反复感染等。一定得重视。

降空腹血糖的方法，充当起冲是控制饮食、健康饮食。选择低血糖反应的饮食，.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。另外奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食要搭配吃，饮食不要太单一。

另外要适量体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

最后，如果血糖过高，则需要找医生积极治疗调理。

第一次测血糖，空腹五点八，后面两小时正常，复查血糖空腹五点六，因为也到了孕晚期了，医生叮嘱我不要太补了，我就开始了控血糖之路，每天早餐两个蒸蛋，一根老玉米，中餐一盘青菜，几坨鸡肉，一条鱼，但是一般都要吃两碗饭，晚餐类似，每天的水果就是黄瓜，西红柿，不在吃别的东西，一般不吃加餐，半个月以后，血糖得以控制，因为玉米是粗粮，有助于长胎，鱼肉含蛋白质，不长肉，营养也丰富，有时候也会嘴馋吃猪肉，但是吃的少，后面去检查，血糖得以控制，宝宝也长得好

到此，以上就是小编对于月子减肥控糖餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子减肥控糖餐食谱的4点解答对大家有用。

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