减肥食谱300例红薯粥,红薯粥减肥法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱300例红薯粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥食谱300例红薯粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 地瓜粥的热量？
2. 红薯粥的热量是多少？
3. 减脂早餐食谱？
4. 地瓜粥怎么做？

地瓜粥的热量？

地瓜粥是一种低热量的粥品，这种粥品每一百克中有六十三大卡的热量，另外不有十四克左右的碳水化合物，脂肪的含量比较低，每一百克中只有不足一克的脂护，是一种可以减肥瘦身的特色粥品。

红薯粥的热量是多少？

1、根据百科（红薯粥）配料表，需要红薯250g，米150g，糖30g，水1000ml；

2、以普通小碗盛装的话，一锅大约能盛5碗。那么每碗有红薯50g，米30g，糖6g，水200ml。

3、分别计算原料热量：红薯约25千卡（99千卡/100g），大米约40千卡（145千卡/100g），白糖24千卡（400千卡/100g），水不计热量。4、算出每碗约含热量约89kcal（千卡），约372KJ（千焦耳）。

看看哪种粥品的热量更低一些。

红薯粥是一种低热量的粥品，这种粥品每一百克中有六十三大卡的热量，另外不有十四克左右的碳水化合物，脂肪的含量比较低，每一百克中只有不足一克的脂护，是一种可以减肥瘦身的特色粥品。

减脂早餐食谱？

减肥早餐食谱:

1、豆奶，蛋白粉，火腿面包

做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋***能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

2、番茄蛋汤，烤面包片

做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

1.

地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。

2.

糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。

3.

燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。

4.

全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。

地瓜粥怎么做？

我当过炊事班长，在家里也算是个“厨子”，朋友聚会时能上手时也做两菜。说到地瓜粥怎么做，我出三个主意。

一、取地瓜（红薯）一个或两个，去皮切块。块不宜太小，可半个鸡蛋大小。大米或小米半碗，约三四两，淘后放入煮锅，并将地瓜块一同放入后加多半锅水。用大火烧开煮锅后将火放置最小档盖盖闷煮30–40分钟即可。

二、如果有剩米饭，可将剩米饭与地瓜块一起放锅里煮至地瓜软烂即可。如果有剩地瓜，可在米粥煮好后将剩地瓜剥皮切块放入锅中加热即可。 三、在方法一中，如果能放些红枣、花生，味道和营养更好。

注意事项，一是开锅后如盖着锅盖则火尽量小，以免粥溢岀来。二是注意水不要太少，避免糊锅。三是煮粥中间用勺子搅一下看看有没有粘锅，如有可适当加点水。总之，煮过几次就有经验了。

到此，以上就是小编对于减肥食谱300例红薯粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱300例红薯粥的4点解答对大家有用。

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