辟谷减肥4斤食谱大全,辟谷减肥4斤食谱大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辟谷减肥4斤食谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍辟谷减肥4斤食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 辟谷7天正确的食谱一日三餐？
2. 14天辟谷正确的方法？
3. 红糖水辟谷具体做法？
4. 辟谷换食的正确方法？

辟谷7天正确的食谱一日三餐？

食谱如下，仅供参考：

第一天：

早餐：一杯温水、一杯新鲜果汁（不含糖）

午餐：一碗蔬菜汤、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第二天：

早餐：一杯温水、一杯混合蔬菜汁（不含糖）

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

第一天，喝几杯菊花茶或许喝黑开水。

第二天和第三天，继承喝菊花茶或许黑开水。

第三天，喝花茶或许黑开水，肚子饿了可以吃一个苹果。

第四天，喝黑开水，吃一个苹果或许一根黄瓜。

在第五天的时候可以喝一些花茶，或者是吃一个番茄或许几颗鲜枣。

第六天的时候是可以喝一些绿豆汤，吃一个苹果，

在第七天的时候，喝一些蔬菜汤和吃一个番茄。

1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米、，加小火多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要放。

4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

14天辟谷正确的方法？

方法一

步骤/方式一

前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)

步骤/方式二

辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)

步骤/方式三

辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)

红糖水辟谷具体做法？

第一天：全辟谷早中晚饭全部红糖水和着蜂蜜水（饿了就多喝水）第一天是不能吃东西的。

第二天：半辟谷除了一日三餐的红糖水可以吃一个鸡蛋，一个苹果，一根黃瓜。

第三天：半辟谷和第二天一样可以吃苹果和黃瓜。

第四天：轻断食（食谱：早餐小米粥十煮蛋十小咸菜。午餐：西红柿金针菇豆腐汤十少许虾。晚餐：火龙果十香蕉十无粮酸奶）。

如果上面方法已经适应了，可以尝试每一天只喝红糖水。

辟谷是一门非常伟大的生命科学，要根据体质，因人而宜。

早餐一杯红糖水

午餐一杯加4颗红枣的红糖水。

晚饭，一个红烧菜，两个鸡蛋。

第二天空腹重62.7。

早餐一杯红糖水

午餐一杯加5颗红枣的红糖水。

晚上，炖一个鸡蛋。

第三天空，腹重62.0。

早餐一杯红糖水

午餐一杯红糖和水，外加5颗红枣。

避谷期内一般来说還是需要管理自己的饮食结构，建议是挑选流食的食材，能非常好的排出来[_a***_]的废弃物。一般来说红糖姜水适当的一杯就可以了，或是一口味淡主导，谨记干万不可以暴饮暴食，可是也不是全都不要吃，那样身体机能会降低。

辟谷换食的正确方法？

1、第1天到第3天排毒阶段：***用完全不吃饭疗法，也就是不吃饭，只能喝水，实在受不了可以饮用蜂蜜水

2、第4天到第11天消脂阶段：可以进食一定量蔬菜水果，决对不能吃主食，脂肪和甜食类

3、第12天到第21天恢复阶段：可以进行正常饮食，不过饭量保持6分饱，注意每天睡觉前5小时不能进任何食物

到此，以上就是小编对于辟谷减肥4斤食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于辟谷减肥4斤食谱大全的4点解答对大家有用。

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