20个动作减肥好方法,20个动作减肥好方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于20个动作减肥好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍20个动作减肥好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
2. 什么运动瘦的最快？

瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？

我从2月份开始减肥，现在瘦了有30斤，感觉人生都不一样了，行动方便了，饮食习惯也改了以前重油重盐，现在口味清淡了，爱吃蔬菜了，这次体检说我脂肪肝好很多。

关键是减肥完再没有人说你胖了，做事情更加专注。

附一张减脂食谱可供参考。

我生完我闺女在月子里110斤，出了月子132斤，我闺女一岁半以前，我一直是132 一斤不长，一斤不掉。我闺女一岁六个月开始慢慢母乳少了，我觉得不能再这样下去了，就开始自己控制饮食减肥，每天少吃一点，少吃一点，我闺女现在一周岁十个月，我106斤。现在在吃一款减肥产品，希望可以瘦到100斤以下。瘦下来真的很好，整个人都很有活力了，变得年轻了，而且更有自信了。喜欢的衣服可以随便穿，那种感觉真的很好。

两个月瘦了十五斤，以前的裤子大了，腰小了，脸也变小了年轻了，饭量也变小了。血脂正常了，血压低了，身体感觉舒服了轻盈体态的步伐，总之减肥后身体变好了。现在每天少油少盐，不吃肥肉。每晚跑步持续跑下去，一胖毁所有，一瘦遮千丑。

我从去年7月份开始减肥，因为过生日想买一条漂亮的裙子，结果太胖，穿什么都被老公嫌弃丑。于是下定决心要减肥。半年减了30斤左右。从60公斤减到现在45公斤。瘦下来真的和整容差不多，我身边的朋友都不可思议，好长时间没有看见我的都不敢相信，一开始我不和她们打招呼她们都不敢叫我，个个都来问我是怎么瘦的，因为我是坚持穿一款束腰和合理饮食慢慢的瘦下来。也没有戒这样那样的，也没有运动，现在也没有反弹。

因为问的人多了，一开始朋友都叫我帮她们买束腰，后来我就干脆自己卖起我穿的那款束腰，没想到买的人还挺多。我分享了自己的方法现在我的很多客户都瘦了，也在帮我推荐。2月份的时候因为疫情影响不能出门。我就天天在家卖束腰，居然还赚了一万多，真的不可思议。减肥成功还可以让自己赚到钱。

所以想要减肥的。不要犹豫了，一定要让自己瘦下来。瘦下来的你真的很美。

最后说一点瘦下来的不好地方就是以前的衣服裤子都不能穿了，太大了，现在又要买买买。

不知道我的还以为我是微商，其实我是一个花艺师。开花店14年了，今年第一次做副业！

饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂

其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭

什么运动瘦的最快？

要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！

第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！

营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，[_a***_]、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！

只要坚持半个月会有很大的效果！

到此，以上就是小编对于20个动作减肥好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于20个动作减肥好方法的2点解答对大家有用。

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