减肥的方法不用钱买,减肥的方法不用钱买减肥药

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的方法不用钱买的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥的方法不用钱买的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些免费减肥的方法推荐？
2. 有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？

有哪些免费减肥的方法推荐？

减肥就是一个缓慢的过程，前期很痛苦，中期更痛苦，最后很开心。

一日三餐，每顿七成饱，七成就是你感觉吃的正香马上就特别满足的时候立刻停下来，或者按照以前的饭量减少三分之一就可以。一周、一个月、一个季度过去之后你会发现你的肚肚变平了，腿也细了，腰也有型了，给你诱惑的美食你也吃不下去了。那就OK啦。

跑步、瑜伽、健身，总之各种运动坚持下来都对减肥有效，但个人感觉控制食欲最简单，控制饮食是节食不是绝食哦，只要坚持就好了。

个人觉得，有这么几点:1，就是吃饭不能吃太饱，特别是晚饭，吃多了不运动会积压在肚子里，常年累月下去，肚子会大；2，适当的做运动，如饭后散步，或在小区里、体育场跑步，还可以做几组深蹲。3，就是平时吃饭荤素搭配，多吃蔬菜。总结一句话就是:管住嘴迈开腿。

以我的经验来说我原来144我减肥降到118，现在126。我是这样做的，早上两个鸡蛋一袋牛奶，中午正常吃饭或者只吃蔬菜不吃肉，但肉每星期也要正常吃点不然营养不平衡下午吃一个苹果或一袋牛奶，也可能不吃。然后跑三千米，大约两个多月瘦了26斤。当然跑步是逐渐叠加的。

很高兴回答这个问题，我就把我从150斤减到110的过程分享给大家，我每天坚持早晚一个小时做健身操，刚开始跳健身操手脚都不灵活，可我坚持了下来，不节食没吃过一粒减肥药和减肥食品，只要坚持运动就会有收获，希望想减肥的朋友要记住不要三天打鱼两天晒网，要坚持每天锻炼只有这样你才能有好的收获，变瘦变美变健康。

最好的减肥方法就是少吃多运动。

本人感觉跳绳，慢路这种有氧运动比较好。因为最近疫情不能出门，那么在家也可原地跑也很好。

减肥就是考验一个人的耐力，之所以有许多人没有减肥成功，就是因为耐力不够，三天打鱼两天晒网。我就是其中一位，成天喊着减肥，没有一次成功，感觉减下两三斤就不想坚持，总为自己找理由。

有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

关于减肥期间便宜的食物，首先我们要明白减肥期间饮食的主次关系。下面分为三点来介绍。

减脂饮食最主要的一点就是控制总的能量摄入，制造一个合理的能量缺口，当然这个能量缺口可以通过控制饮食和运动两方面结合。饮食方面呢？减少500大卡左右的能量摄入即可。

这一点是首先要做到的，不管吃什么样的减脂餐，控制饮食总量是必须的。

减脂期间不仅仅要保证总的能量摄入是减少的，同时也应该保证营养均衡。蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。一般推荐蛋白质，碳水，脂肪的能量供应比例在4：4：2或者是3：5：2都是可以的。

食材的选择就是，关于蛋白质，碳水，脂肪的食材选择。一般我们选择优质蛋白作为蛋白质的摄入来源，复合型碳水（升糖指数相对较低的碳水）作为碳水的摄入来源，不饱和脂肪酸作为脂肪的摄入来源。

相对价格比较便宜的蛋白质食材：鸡蛋，鸡胸肉类。

相对比较便宜的复合型碳水食材：燕麦片，全麦面包，米饭也是可以的。

相对比较便宜的脂肪：食用油就可以。（有条件的选择橄榄油）

其实相对于普通人减肥，没有必要严格按照一些减脂餐去吃，我们在控制饮食总量的前提下，并且保证营养均衡，根据自身习惯吃的一些东西进行稍微的调整就可以了。例如很多人的饮食碳水和脂肪摄入太多，蛋白质摄入太少，那么我们可以减少碳水和脂肪的摄入，适当[_a***_]蛋白质的摄入，保证总的能量摄入是减少的，那么这个饮食就是适合你的减脂餐。

减肥应当减少高脂肪食物的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。

适合减肥期间便宜的主食

土豆，山药，红薯，紫薯，燕麦，芋头，玉米，绿豆等。

适合减肥期间的便宜蛋白质

减肥期间低脂高蛋白食物是蛋白质的最佳来源途径。

比较便宜的食物有鸡胸，鸡蛋白，黄豆，豆腐等。

便宜的膳食纤维，维生素的来源

大白菜，生菜，黄瓜，西红柿，魔芋，金针菇，苦瓜，冬瓜等。

便宜的饮品

水

很多人都以为减肥是一件特别浪费钱的事。作为一个靠饮食瘦了30多斤的人，我可以很明确的说，完全不是这样的，只要营养搭配好，普通的家常菜就是减脂餐，不需要额外花费很多钱。

减肥期间吃的主食和蔬菜都是很便宜的，可能有些人觉得减肥浪费钱是因为需要吃牛肉、羊肉、虾这些，价格比较高。但是，这些不是减肥的必须品，只是起到丰富饮食、均衡营养的作用。而且这些食物所提供的就是蛋白质，只要用其他经济实惠蛋白质含量又高的食物代替就行了。

今天给大家分享3种既便宜又适合减肥期间吃的食物：

1、鸡胸肉

鸡胸肉是很多减肥人士的心头好，不仅蛋白质含量高脂肪低，还很便宜，特别适合减肥期间吃。而且做法也很多样，可以煎、可以炒、也还可以水煮之后做凉拌鸡丝。减肥期间一天吃一块鸡胸肉再加上一些其他植物蛋白就足够了。

2、豆制品

豆制品也是减肥的好帮手，很多吃素的减肥人士就是靠豆制品来补充蛋白质的。像豆腐、豆干、豆腐皮、黄豆芽、素鸡等，都是非常好的植物蛋白，蛋白质含量也是很高的，可以与肉类蛋白一起搭配着吃，对减肥是很有帮助的。

3、花甲

减肥期间是可以吃海鲜的，像鱼虾都是非常好的蛋白质来源。其实，花甲也是非常好的蛋白质，而且价格很便宜，减肥期间可以多吃一点。尤其是对女性朋友来说，在例***期间适量吃点花甲还可以补铁，也是非常好的。

以上就是三种既便宜又适合减肥期间吃的食物，希望对减肥的朋友有个参考作用。

到此，以上就是小编对于减肥的方法不用钱买的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的方法不用钱买的2点解答对大家有用。

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