45岁产后减肥方法有,45岁产后减肥方法有哪些
dfnjsfkhak时间2024-05-09 04:10:07分类减肥方法浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁产后减肥方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍45岁产后减肥方法有的解答，让我们一起看看吧。
怀孕胖了45斤，生完以后坐月子有什么讲究的，喂奶可以减肥吗？
回复：产后肥胖很正常，哺乳期间不建议减肥，哺乳期结束再安排瘦身计划，下面详述原因。
不建议现在减肥的原因如下：
1.孩子需要从母乳中获得全部营养，而母亲只有限制饮食才可能减肥，所以，作为母亲，为了孩子的健康成长，还是过了哺乳期再减肥吧。
2.哺乳期间，母亲体内的激素水平仍然异于平时，而且激素对身体的影响是缓慢而持久的，此时减肥事倍功半。如果个别时尚女性打算不哺母乳（不建议），也最好等回奶之后再考虑减肥。
即使哺乳期不建议减肥，也仍需注意哺乳期科学饮食，尽量减少脂肪继续蓄积，否则，等哺乳期结束后减肥会更困难了。
宝妈的经历和我一样，我也是胖了将近40斤，明明孕期很控制体重了，但是还是该胖的还是胖。弄得每次产检医生都来一句：控制体重，不要再胖了
现在是产后九个多月了，现在离产前体重还有12斤，（我身高170，产前是65，怀孕到后期是85），现在是71公斤。
说说我的经验，首先是饮食要吃的清淡一点，不要油腻，每餐吃七分饱，不要吃的过饱。
其次就是母乳喂养，自己带小孩。母乳喂养是很消耗热量的，有利于减肥。
第三就是可以做有有氧运动，不过千万不要剧烈运动，这个时候还是在康复阶段，剧烈运动不利于产后恢复。
我是后面虽然减重了好多，但是小肚腩还是有，所以后来找的产后恢复中心，如果家里经济宽裕的话，可以找专业人士，减肥塑身和产后恢复都会起到事半功倍的效果。
最后，加油，做个美丽的辣妈
喝汤别喝油，肉吃瘦肉，控制脂肪摄入，多吃高蛋白，优质蛋白，比如，鸡蛋，去皮鸡肉，牛肉，精瘦肉，可以喝牛奶，豆浆，杂粮粥很好，催奶不长肉，蔬菜水果都要吃，坚持母乳喂养，会瘦的，
针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？
孕产期往往会营养过剩，造成身体肥胖，产后身材一般会走形。产后六个月是新妈妈体重下降最快的黄金期，然后体重下降速度就会变得缓慢。这个时期瘦身一定要讲究方法，不可操之过急，盲目减肥。
逛街
逛街是大多女生的爱好，不仅可以让人心情愉悦，同时还可以锻炼身体、减肥瘦身。女生逛街，往往就是几个小时，因为腿部运动，身体里面的多余脂肪会被消耗掉。生完孩子，如果条件允许，可以多逛街。
讲究吃
[_a***_]三顿，照常不误，不额外加餐，不大吃大喝暴饮暴食。家里熬的汤只喝一小碗；多吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜等；适当的喝一些小米粥；多吃新鲜水果，如香蕉、草莓、苹果等。
运动不可少
每天多站立，活动身体，做一些简单的产后运动。练习瑜伽，开始每天十分钟，后面循序渐进。做拉伸不仅能够减肥还能让***，提高身体的柔韧性。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
孕期太胖想减肥，其实坚持母乳就是最好的办法。
在哺乳时机体会动员脂肪来生成乳汁，而这就是大自然赋予哺乳期妈妈们的天然优势，只要保证合理的饮食，光是生产乳汁就能消耗掉妈妈们不少的脂肪。所以因为孕期过胖而想要减肥的妈妈们就坚持哺乳吧，自然会慢慢瘦下来。
而在哺乳时还要保证合理的饮食，总结下来就是保证深绿色果蔬的摄入，肉类摄入可以多吃鱼肉蛋奶等来提供优质蛋白，主食可以多吃粗杂粮，如红薯、玉米、杂豆类等。另外要拒绝市面上售卖的高热量“垃圾食品”，并且烹调方式要尽量低盐低脂。不要盲目地节食，其实只要吃对了就可以“健康瘦”。
作为一名宝宝3个月的宝妈，从150到120斤，我有亲身体会。宝宝还小，坚持母乳会瘦的，饮食方面不用刻意，顺其自然的吃，当然也不能暴饮暴食，我月子期间一天吃五顿，出了月子之后慢慢恢复正常吃饭，体重也慢慢恢复，如果再加上一些运动会瘦的更快，慢慢瘦下来也需要一个过程，不能心急
减肥是一个常谈的话题，尤其对于女人来说，是一个永恒的话题。
对于很多女人来说，怀孕期间为了让腹中的胎儿能获得充分全面的营养都会各种吃各种补，在给胎儿提供营养的同时我们的身体也吸收了大量能量。根据中国营养学会推荐，正常体重女性整个怀孕期间建议增加体重为7-12.5kg，而很多时候孕妇体重上升的速（自）度（己）完（亲）全（身）失（经）控（历）。相信很多孕妈产检时都被医生说过“要控制饮食，体重增加太多了”呵呵~
怀孕期间自己身体上积累的肉肉等生完孩子就完全暴露出来了，四肢粗壮、虎背熊腰、肚子软软的、鼓鼓的，甚至会遇到不知情的人问“美女，怀孕几个月了？”呜呜呜……
减肥是很多产后妈妈很关心的问题，包括我自己，作为二孩妈妈也是为之努力着，哈哈^_^
其实减肥就是把体内多余的脂肪消耗掉。根据能量守恒定律吃进去的多，那么体内储存的就多，身体消耗得多那么体内燃烧的就多。产后妈妈减肥也是同样的道理。如果是哺乳期，减肥期间应该注意保证母乳的营养需要。
可以通过运动、健身操、带孩子、做家务等增加能量消耗，另外还要摄入足够的营养，如蛋白质、矿物质、维生素等，减少脂肪的摄入。母乳妈妈可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物和蔬菜、水果，保证产奶量和奶水质量，喝各种汤的时候尽量撇去油脂。可以做一些有氧运动如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，也可以在带孩子时见针插缝地做一些无氧运动如仰卧起坐、全腹运动、深蹲等专项性运动，每天不定时地做几组，效果不（经）可（验）小（之）觑（谈）哦。
减肥就是八个字：管住嘴、迈开腿！！！
提醒：减肥一定不能操之过急，要按部就班地进行，循序渐进、持续稳定，这样不容易反弹，并且能很好地保护机体器官正常工作。
tips：成功的减肥离不开坚韧的毅力，可以约上“志同道合”的朋友，彼此监督、鼓励、带动，一起走到自己的理想体重和健康体型。
到此，以上就是小编对于45岁产后减肥方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁产后减肥方法有的2点解答对大家有用。
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