既减肥又戒烟的方法,既减肥又戒烟的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于既减肥又戒烟的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍既减肥又戒烟的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥和戒烟哪个更难？减肥和戒烟可以同时进行吗？有成功的吗？
2. 怎么样可以彻底地从生理上和精神上戒烟，不反弹？有什么具体的方法？

减肥和戒烟哪个更难？减肥和戒烟可以同时进行吗？有成功的吗？

这个我觉得都不难呀，看你用什么样的减肥方式与戒烟方式了，戒烟靠毅力是没用的，需要自己给自己一个契机[捂脸]，比如我，我去年五月底开始一直准备戒烟，戒不掉，六一开始跑步，跑了有半年多，三个月的时候体重减下来二十多斤，跑步配速从一开始的八分配到现在的四分多一点，元旦的时候跑了一个全程马拉松，42.195公里，一米也不少，元月2号生日，给自己一个契机，从元月2日开始戒烟，到现在，从来没想过抽烟，可以跟别人吹，用一天的时间戒了烟，其实呢，为了这一天，我足足准备了七个月。到目前，身高172，体重67kg，跑步配速412，半马141，全马可以很轻松的在四个小时内完成，何乐而不为呢[捂脸]，偷偷告诉你一句，跑步不是自律，如果你有半个月的跑步经验的话，你会发现，跑步这事，是很美好的事情，会上瘾的[呲牙]

这两个事情我都经历过了，并且基本都成功了。。抽烟十五年，去年疫情在家待着所以趁机戒了，后果就是身体通透了，吃嘛嘛香了，又赶上熬夜半年学习考试，体重上涨了，马上190斤，我身高才168。后来就在11月开始减肥，到现在减了20斤。要说难度，减肥更难，要持续进行，考验自制力。但这两个事其实都不如学习难，这个事更是要坚持努力一辈子。

说难都难，说不难都不难。

作为戒烟和减肥的经历者，如果一定要选一个的话，我选择前者，为什么选择戒烟比减肥难？我且先简单说下减肥和戒烟的经历。

曾经计划过无数次戒烟，数次把烟盒一捏扔进垃圾桶却又在不到半个小时内又从垃圾桶把它翻出，点上一根，吞云吐雾间那种感觉妙不可言，不吸烟的人难以体会。2018年由于备孕把烟戒了，至今***年。

不自律吃得多动得少也让才171厘米身高的我长到了178斤的体重，甚至连稍微运动一下都让膝盖感到不舒服，同时体型也越发难看，2020年11月开始减肥，得益于前两次减肥的阶段性成功（减肥后反弹，因为帮我积累了不少经验，我更想称它为“阶段性成功”）至今已经减去二十多斤。

为什么说戒烟更难一些？

对于我一天30根烟瘾的人来说，已经完全被“瘾”所奴役控制，想要切断它们间的联系不仅心理上痛苦，生理上亦然。而通过调整合理的饮食睡眠进行减肥，生理上并不会有如戒烟出现的生理反应，同时体重不断下降会给心理上带来成就感，这种成就感会帮助我们坚持下去。

为什么很多人觉得减肥很难？恐怕最大的原因在于我们人性中的贪婪，贪多求快恨不得今天减肥一星期后就瘦掉十斤，于是乎进行节食、大量运动，这个过程中感受到了巨大的痛苦，于是很快就半途而废。

减肥比戒烟难多了，一天一包的烟，抽了快20年，用1年戒断了，没有一点想抽的想法。减肥，从10年前开始，到现在减了负的40多斤。迈开腿更容易，管住嘴才是最难的。疫情期间在家舞力➕健身环，买菜又不方便瘦了10多斤，饭馆一开张，胖了20多斤，递烟什么的都能拒绝，喊吃饭却忍不住。

曾经一天将近1包烟，喝酒，蹦迪，把身体搞垮了。后来痛定思痛，戒烟戒酒戒妹子，健身早睡合理饮食，一个月不到，发生了蜕变。

然后健身房的女教练被我拿下了[可爱][可爱]

怎么样可以彻底地从生理上和精神上戒烟，不反弹？有什么具体的方法？

本人不经不觉已经戒烟超过四年了，为了吸烟一组健康，现在分享我戒烟的情况。。。四年前的一天，准备在星巴克露天坐着叫了一杯卡布基诺咖啡喝，刚好隔壁二桌都坐着几个女人，我顺其自然的就拿起香烟点起火开始抽烟，这次抽烟让我感觉非常尴尬，那二桌五位女士们用厌烦眼光看着我，然后都跑到室内离我蛮远的地方继续她们的聊天，看到这种尴尬场面，看到满身都是烟灰第的我，本人开始对自己说。。。我真的让人太讨厌了，对自己说，今天有本事抽三包四包的可以，但发誓从明天开始到以后一根烟都不抽。。。然后一直到今天已经戒烟四个年头了（那时候的我一天是二包烟的量）意志能战胜一切，克服自我。

到此，以上就是小编对于既减肥又戒烟的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于既减肥又戒烟的方法的2点解答对大家有用。

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