减肥10斤以上的方法,减肥10斤以上的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥10斤以上的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥10斤以上的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期瘦10斤的方法？
2. 山楂白醋一天瘦10斤？
3. 如何快速减肥十天速瘦10斤？

一个星期瘦10斤的方法？

一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。

山楂白醋一天瘦10斤？

能减一点，但一天瘦l0斤不可能

1、准备好所需材料，密封罐洗净晾干，山楂洗净。

2、山楂去核。

3.将山楂和冰糖一层一层码好，将白醋倒入密封罐，等待15天左右即可成熟。

温馨提示：虽然山楂醋减肥美白效果好，但是每天不要超过50ml哦，饮用时请使用3倍的水稀释！

如何快速减肥十天速瘦10斤？

感谢邀请。

『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度。』

我们大家其实心里非常明白，胖真的不是三五天的事儿，而是长期的，最起码1年、2年逐渐胖起来的。

花费这么长时间长肉，却渴望三五天瘦下去。减肥的心可以理解，但是过度追求速度，反而会适得其反。

一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。

所以，减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪。

要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。

但是上述都是瘦体重，减肥的时候，我们要减的不是瘦体重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才会危及我们的身材，对我们的健康造成不利影响。

而瘦体重的减轻，可能会造成基础代谢率降低，减肥结束后体重的反弹。所以，辛辛苦苦的减肥，一朝化为乌有，何必呢。

1、减肥速度

谢邀。

如果是为了参加10天后的某个活动，对体重和身材有这方面的要求，可以参考以下方法：

1、摄水量每天递减，幅度约10%/天。

2、低油低盐，这也是为了排水。

3、第1、3、5、7天安排30-40分钟中低强度有氧。

4、饮食中的碳水，每2天递减一次，每次减幅20%。

这10天过程中，体能会下降，精神状态会下降，身体反应能力会下降，健康状况会受影响。完成了活动目标就赶紧恢复，先从补水开始，饮食也是逐渐恢复，恢复速率约30%即可，用3天时间恢复到平时水平。

如果不是参加这种非要10天必须减掉10斤的活动，劝你还是不要用以上的方法，伤身！

谢谢邀请！肥胖已经是慢***，就是吃出来的，每天多一点点，最后积累成多，脂肪含量高，体重也偏高，所以要想减掉多余的体重和体脂，就要和当初发生的那样让它一点点的减掉，主要是要把搬运葡萄糖的轨道搬运到肌肉方向那里，在那里产生能量，那么就要纠正胰岛素抵抗，一旦胰岛素抵抗纠正了，那么减掉多余脂肪和体重就很简单了，所以学会方法管理控制体重，要健康的减重，没有神奇的灵丹妙药，那些节食，低热量等减肥法只能解决当下的体脂和体重，民以食为天，一旦回归正常生活，身体肌肉有“隐藏”功能，赶快把失去的脂肪储存起来，以便下次饥荒的来临。这样体重逐渐增加，有的甚至比原来更胖。

保持良好的心态，学会方法，控制好体重。

祝：一生健康，快乐！

到此，以上就是小编对于减肥10斤以上的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥10斤以上的方法的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.311k.cn/post/35369.html