不想走弯路减肥食谱,不想走弯路减肥食谱图片
dfnjsfkhak时间2024-05-10 14:45:32分类减肥食谱浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想走弯路减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不想走弯路减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥的路上，你走过多少弯路？
没有走什么弯路，我觉得是胖是瘦很大程度是基因决定的，后天的努力很多时候长期看都是徒劳无益的，人的身体是很精密的，简单的说，就像一个碗，能装多少就吃多少，吃多了身体就会出毛病，也就没有什么自己掌控身体胖瘦的问题，也没有什么弯路不弯路的，该瘦的吃什么都瘦，该胖的喝口水也能长三斤
我在减肥的路上也走过弯路，年年都在减肥，一到冬天就会复胖，到了春天又减肥，真是好幸苦！到了冬天人体比较冷，如果少吃就会特别冷，去健身房也冷，也很难天天坚持，再加上过年，天天都是大鱼大肉，不复胖才怪！冬天能够保持身材的人，是毅力特别强大的人！我已复胖了9斤，这几天又减肥成功瘦了4斤！我的减肥之路还在进行中！
感谢邀请。首先说一下，我减肥的时候倒没走什么弯路。因为我在减肥之前就仔细思考和学习过。在此给大家讲几个需要注意的减肥误区，希望大家不要踩坑。
第一，减肥不能吃零食。事实上减肥不是不能吃零食而是要有方法的吃。
第二，减肥不能吃甜食。人的肥胖只和总摄入总消耗有关，和吃什么食物完全无关。
第三，运动可以瘦身。可以肯定的是运动可以塑形，但对瘦身起到的直接帮助微乎其微。不过会有一些间接帮助，比如降低食欲，增加暴饮暴食的罪恶感等。
第四，以为睡觉多会发胖。这完全是个误区，事实上睡眠有助于减肥。
第五，吃粗粮比吃细粮减肥。这不能算是一个谬论，但吃的方法很重要，如果吃错了方法，吃粗粮比细粮还增肥。
更详细的内容我会定期更新视频。
小妹高考完了想减肥，身高162体重132斤，怎么减掉20斤肉肉？
健康减脂减掉20斤肉肉，你的身高162健康体重在109斤，减去20斤以后你的体重在112斤，属于健康体重范围内。一般高考结束以后，各方面都处于放松阶段，如果想减肥就要重新制定减肥计划，放***以后在家里实施减肥比在学校方便多了，包括饮食和运动安排在时间上也比较好安排，所以，需要再次进入非学校的生活和运动***中。
下午：一份水果，如，提子，苹果，葡萄7-8粒
晚餐：一碗杂粮粥+蒸鱼背一块+一份蔬菜
全天喝水量在2000毫升左右（包括食物中的水）
饮食上主食相比学校减少20%的量，总能量减少，同时增加果蔬和优质蛋白质食物摄入量，达到吃饱减肥，均衡营养的宗旨。
饮食是健康减脂的基础，运动是***燃烧脂肪代谢出去，还可以增加体型塑造。
运动可以做这些，比如，散步6000-10000步，跳绳800-1000下（跳绳要循序渐进的增加数量），快走45分钟，游泳40分钟，选择一个适合坚持下去的运动，这样才能起到燃脂的[_a***_]。
你的体质指数25.14，属超重状态。减肥与增肌应同时进行。从三方面着手:
1.控制每天摄入总热量减500千卡，重点在三餐主食减少150克大米或相当主食可减少500千卡热量，约可减脂55克，1个月可减1.6千克。不唱含糖飲量，不吃油炸食品，不宵夜，不吃零食，每天多喝白开水(2000毫升)。
2.每天先作20分钟抗阻力训练，重点在腹部如仰卧举腿、仰卧打水、仰卧反卷腹、平板支撑、侧平板支撑、下蹲、原地高抬腿等。
3.每天40分钟有氧运快走10000步或游泳。可消耗500千卡热量，减脂55克，1个月可减1.6千克。
总共每月可减3.2千克，坚持3个月可减10千克，不反弹。坚持6个可减20千克。那时体形就比较优美，而且充满活力。
首先，恭喜你高考结束了，希望你能考一个好成绩，下面咱们具体说一下怎么才能减掉多余的脂肪。
现在高考结束了，在收到录取通知书前，可以好好的给自己放个***休息一下，也正好利用这段时间把自己的身材再完美一下，像你目前的这种情况，身高162，体重132斤来说，是有点超重的，正常的话体重应该维持在105到110斤之间，有减肥的决心是好事，就看你能不能坚持下去，接下来再说一下具体的减肥方法。
第一步，先从饮食上入手，可能在备考期间饮食比较不规律，做家长的可能会比较关心孩子，做的吃的也会比较营养，在加上期间很少运动，体重也会增加的比较明显，像这种情况，就要先从饮食结构上做调整，清淡饮食，少油盐，可以适当补充点蛋白质，少餐多次，多吃蔬菜和水果，少吃主食。
第二步，适量运动，可能上学期间运动量很少，或者基本上不运动，那么像这种情况，运动的时候就要先适应一下，不要盲目的去练，这样很容易受伤，得不偿失，怎么练？可以在家附近找一个健身房，现在很多都对考生有优惠，几百块钱，如果有条件的话可以考虑一下请一个私人教练，这样能更快的达到目标，刚开始的强度不要太大，循序渐进，有氧为主，无氧为辅，器械不会的可以问教练，他们都会交给你，最主要的是要坚持才能有效果。
希望我的回答对你有帮助，不懂得可以私信我。
到此，以上就是小编对于不想走弯路减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想走弯路减肥食谱的2点解答对大家有用。
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