我希望减肥该用什么方法,我希望减肥该用什么方法呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我希望减肥该用什么方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍我希望减肥该用什么方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要减肥，怎么做效果好？

想要减肥，怎么做效果好？

你好，减肥只是简单的两个字，要做到其实也是两个字，那就是自律.

我产后140斤，身高162cm，反正特壮实的那种，一个女的穿上男款170的衬衫没有违和感，下定决心减肥，没有吃药，总之是管住嘴，迈开腿，现在体重105斤（裸重[捂脸]）。

减脂加塑型，吃饭的热量要适当，比如正常一个女人一天的消耗量是1200-1400卡路里，通过食物摄入加上运动，比如摄入1200，运动消耗的便是脂肪了，建议运动先做部分力量训练，再来跑步慢走等减脂运动，效果会更好！如果想一日三餐怎么吃，可在keep app上了解运动达人的方法，希望会对你有帮助！

记住减肥不只是减体重，而是体脂率！[奸笑]

一、树立可行的减肥目标：

想有效减肥，不要一开始就盲目地加入减肥大军。应该先好好的审视自己，搞清楚自己的体型情况，是属于什么肥胖的类型，肥胖的程度如何等等，再树立可行的减肥目标，比如一个月减肥五到十斤。

二、科学的饮食：

想有效减肥，必须坚持科学的饮食。绝对不要实行节食减肥，不但坚持不下去，体重还会反弹的更厉害。一日三餐还是必须得按时吃，而且早餐和中餐还要吃的有营养，晚上少吃些。多吃蔬菜、低糖分的水果。

三、有效的运动方式：

想有效减肥，必须坚持有效地运动方式。如果运动方式不对，就是累趴下了还是减肥效果不佳。不需要每天运动超过一个小时，反而会造成肌肉的损伤，运动***用慢跑加快走交替的方式比较好。

四、找到坚持下去的动力：

想有效减肥，必须找到坚持减肥的动力。可以是为了增加自己的个人魅力，在人际交往和恋爱中提高自信，也可以是为了考上自己心仪的学校的好专业。又或者是单纯为了摆脱亚健康状态，成为精神充沛，充满活力的人。

五、适当地奖励自己：

想有效减肥，应该适当地奖励自己。如果自己每个月的减肥计划得以实现，就要好好奖励自己一下，当然不是去餐馆大吃大喝一顿，而是可以买一件自己心仪已久的漂亮衣服或者外出旅游拍拍美照。

每一个都希望自己拥有一个绝妙的身材！但是日益增多的肥肉却像你的跗骨之蛆一般甩也甩不掉！

于是很多人都不得不开始自己的减肥之路！

但是一番尝试下来以后又觉得减肥很困难！因为减肥是一个非常考验毅力的过程，难就难在坚持！

那么想要做到真正有效的减肥该如何去做呢？

首先，要做到有效的减肥，一定要找到自身为什么会变胖？只有“对症了才好下药”，用最合适自己的减肥办法去减肥！

对于变胖很多人肯定在思维当中就已经有了定论：会变胖，那是因为摄入的卡路里多余消耗的卡路里，换而言之，那就是吃的太多了！毕竟这样的定势思维已经存在了大家的脑海当中。

在20世纪90年代中期，美国的疾病控制和预防中心的研究人员宣布肥胖蔓延以来，认为肥胖的问题归咎于“多吃少动”的生活习惯。

但是每天从事体力劳动的，也有不少人存在着肥胖问题。他们应该动得不算少了吧。

曾被美国***决定重新制定健康减肥新标准，三度获得美国国家科学作者奖的陶比斯在《我们为什么会发胖？》一书中提出了一个观点：胖不是吃太多，而是吃的食物不对或者食物的类型有关。

其实引发一个人肥胖的问题，并不只有这些，如长期熬夜、久不运动等等都是会引发一个的肥胖。

到此，以上就是小编对于我希望减肥该用什么方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于我希望减肥该用什么方法的1点解答对大家有用。

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