减肥餐食谱美国菜,减肥餐食谱美国菜图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐食谱美国菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐食谱美国菜的解答，让我们一起看看吧。

1. pfc饮食什么意思？
2. 美国人都胖为什么他们不减肥？

pfc饮食什么意思？

pfc饮食的意思是每餐都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物。

PFC就是三大营养物质的缩写。P是蛋白质，F是脂肪，C是碳水化合物。所谓PFC膳食平衡，是指摄取的食物中三大营养素占多大比例的比率。

通过调整这种PFC膳食平衡，可以防止极端的营养偏差，在调整营养平衡的同时进行健康的减肥。美国农业部发布《2015-2020年美国人饮食指南》指出，对于大多数人来说，调整碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入量以优化饮食以减轻体重是安全的。将一部分碳水化合物（甚至是脂肪）的卡路里热量换成蛋白质卡路里是有益的。

美国人都胖为什么他们不减肥？

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

到此，以上就是小编对于减肥餐食谱美国菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐食谱美国菜的2点解答对大家有用。

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