紫甘蓝减肥食谱,紫甘蓝减肥食谱怎么做
dfnjsfkhak时间2023-12-20 22:49:04分类减肥食谱浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紫甘蓝减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍紫甘蓝减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
紫甘蓝减脂餐需要煮吗？
减肥紫甘蓝是需要用水煮一下再吃的。减肥期间尽量多吃一些新鲜的蔬菜是能够调理身体素质的，而且减肥期间尽量不要吃任何油腻的食物，不要吃含脂肪过高的食物。
如果是想要减肥，就需要有一个长期的打算，一般减肥如果是想看出来比较明显的效果，大概需要半年左右的时间。在这期间一定要坚持进行锻炼，注意自己的饮食就能够达到瘦身目的
高纤维食物减肥食谱？
以下三餐可提供参考作用：
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
紫甘蓝拌生菜怎么做好吃？
1、紫甘蓝把根削掉，把叶子一片片拆下来，用盐水泡一段时间去掉残留农药，切细丝，如果追求口感的话可以再泡泡冰水，去掉多余色素并使其更脆，但显然营养会流失。球生菜同样切细丝，用薄薄一片吐司面包卷起一些紫甘蓝和球生菜丝就可以吃了。
2、拌沙拉的话不用焯，紫甘蓝可以与很多蔬菜搭配，比如切丝后与球生菜丝，少量洋葱丝，加盐、橄榄油拌匀，配千岛汁就好。也可以掰成块配上球生菜、西兰花、圣女果、土豆、胡萝卜、口蘑、洋葱等蔬菜都可以。
生吃就可以了。其实有很多蔬菜是可以生吃的，所以做沙拉没有什么特别的内容，关键是你觉得好吃而且又有营养。减肥不是光从吃的方面来解决的。
凉拌紫甘蓝
(2) 投凉，就是扔到凉水里洗洗
(3) 调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜
(4)把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀
原料：紫甘蓝150克、白菜150g、熟芝麻一小勺、盐半勺、香醋两勺、糖一勺。 做法： 1、紫甘蓝、***切细丝，焯水； 2、沥干，加盐拌匀； 3、用手揉搓之后，腌制10分钟； 4、挤去杀出的水分； 5、添加香醋和糖； 6、添加一点点香油拌匀； 7、吃时撒上熟芝麻即可。
到此，以上就是小编对于紫甘蓝减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于紫甘蓝减肥食谱的3点解答对大家[_a***_]。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.311k.cn/post/4173.html
