囚徒减肥方法（囚徒锻炼法）

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本文目录一览：

• 1、囚徒健身是骗人的么?有没有效果
• 2、到底如何健身?(关于囚徒健身和健身房健身)?
• 3、什么是囚徒健身

囚徒健身是骗人的么?有没有效果

1、没有效果，囚徒健身有大量的错误，很多都是骗人的，不要练。

2、和美帝的警察朋友考证，监狱里是有着相当多的运动器械，目的就是为了疏导男***的攻击性。所以说监狱中的囚徒健身方式就是纯粹徒手，是不合乎事实的。

3、真心的说，效果不太明显，但确切的说，真的有效果！还是不错的，训练的肌肉什么的挺全面的！我确实练过。

4、这种标题？囚徒健身骗人什么了？反倒是健身房那种坑钱的地方受冲击特别大。我是练习综合格斗的，现在也在练器械格斗。囚徒里面的那种对于健身房的***在我玩的东西里相吻合。

5、我该笑是因为这是一个完美的***，健身业骗了全世界的人，让大家以为没有器械就不能健身。然后，就会有人买下这些器械或以高昂的价格将其出租。

到底如何健身?(关于囚徒健身和健身房健身)?

1、个经典囚徒健身动作练全身六艺十式健身秘法1 可以根据自己目前的情况进行训练，可以挑选适合自己的3-5个动作，每个动作做20-30次，每次做2组这样排课。

2、俯卧撑是最好的上身练习动作，它既可以增强我们的身体力量，也可以形成强有力的肌腔，更能让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。

3、囚徒健身，这是一套你只需要投入身体与心灵，就可以学会并从中受益的健身方法。大约高中时候，被发小拉着一块儿，在一个健身房参加了散打的课程，因此也在那里学会了用杠铃、哑铃等等看起来颇为专业的器械练习力量。

什么是囚徒健身

1、那些渴望变得强壮有力的现代人竟然不惜花费不菲的费用去办昂贵的健身卡，而仅仅是为了使用哑铃、杠铃和其他的“玩具”。看到他们，我不知该哭还是该笑。

2、囚徒第三艺着重打造的是宽阔的背部肌群和发达的肱二头肌，在很多方面囚徒和街头健身有共通之处，比如囚徒第三艺第十式同时也是街头健身五大神技之一单臂引体，废话不多说，以下正文。

3、个人认为，他们的本质区别就是目的性，囚徒健身是用一些极限动作来锻炼力量，而极限健身是为了追求某个动作而进行的锻炼及其过程。

4、和美帝的警察朋友考证，监狱里是有着相当多的运动器械，目的就是为了疏导男***的攻击性。所以说监狱中的囚徒健身方式就是纯粹徒手，是不合乎事实的。

5、囚徒健身算不上是骗人，顶多是夸大效果和对器械健身极度贬低哗众取宠吧。这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，但是很实用，很详尽。

6、是健身。囚徒，他已为自己做错的事，受到了惩罚，付出了代价，在监狱里生活，也要健康的。

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