迪丽热巴减肥方法,迪丽热巴减肥方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于迪丽热巴减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍迪丽热巴减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 迪丽热巴脸上凹陷怎么回事？
2. 翘臀怎么练出来？

迪丽热巴脸上凹陷怎么回事？

她的脸部大变化跟妆容和年纪有很大关系，也跟精修滤镜的反差有关，热巴虽然五官精致，属于欧美系的立体轮廓，鼻子大而立体，脸型属于狭长型，加上年龄上来了，脸上的皮肤状态不是很好，一旦离开滤镜，这种浓颜系美人反而最不抗老，给人变化很大的感觉。

一般而言脸颊凹陷的原因有两种，一是胶原蛋白的流失造成面部组织失去支撑而凹陷

另外一种原因就是因为减肥过度，体重不足而导致两颊凹陷，热巴才28岁，正值青春，胶原蛋白流失这种问题应该是不大的，所以在忙碌的时候也要注意身体。

翘臀怎么练出来？

夏天就要到了，身上的衣物开始单薄起来，身材又到了接受检验的时刻啦！之前有很多集美们都在问怎么能够拥有一个好看的翘臀？今天就跟大家分享一组练习翘臀的动作！

网络上时不时就会挂起一阵翘臀风潮，像之前李菲儿的柯基臀，热巴的蝴蝶臀，或者欧美女性的***臀……这些人的臀部都有相同的特点，那就是圆润、紧实、不下垂。

当然，相对于东方的女性来说，卡戴珊夸张的臀部并不在我们的审美范围之内。所以今天分享的翘臀练习，并不是要把整个臀部练的夸张的大，而是把该加强的肌肉锻炼到。

一般来说，我们的臀大肌在臀部肌肉群中是最发达的一块，双手直接从后摸到的臀部就是臀大肌。

因为外层还有很多脂肪包裹，整个体量较大，会觉得自己臀部的弧线还是挺凸的。但如果用手将臀部从下方往上托一些，就会发现此刻的臀型才好看！

臀部为什么会“掉下来”？在于深层的臀中肌薄弱，拉不住整个臀部，重力作用下，臀部自然就是下垂状态了。

那么如何改善臀部的凹陷呢？想要解决，就要加强臀中肌，这样臀型的问题就迎刃而解。

那么挺翘紧实的臀部，怎么练？

我们练臀，可以减少臀部和腿部的脂肪，让臀部肌肉有力可以撑住不会走形，可以拥有更健康的身体......

▲经典自重深蹲，双脚打开与髋同宽，有个弹力带套着可以增加阻力和姿势的正确，每次往后坐的时候腹部收紧不要塌腰！一组12次。

臀中肌，是撑起臀部上半部分的关键肌肉，臀中肌练的好，可以提高下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，身材比例更完美。臀大肌决定了你的臀部大不大，那么想要臀部翘，臀中肌就是你的训练要点了!

由于臀中肌在生理上，主要负责外展和单腿的动作，所以以下这些单腿动作也是训练臀中肌，练出翘臀的好动作。

翘臀分腿蹲

(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头;

(2)上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠至最大角，感受臀部发力紧张，顶峰收缩2-3秒(保持姿势有利于更好地利用臀中肌，以达到翘臀效果);

(3)控制肌肉发力，缓慢恢复初始位置，重复再做两组。

(4)一边完成后换另一边做。

要点：1.动作全程保持腰背绷紧，膝关节不用完全锁死;2.髋关节改变更大，膝关节改变更小，翘臀同时不粗腿。

翘臀跪姿腿后展

到此，以上就是小编对于迪丽热巴减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于迪丽热巴减肥方法的2点解答对大家有用。

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